Блендирана напитка, която съдържа суроватъчен протеин, може да служи като заместител на храненето или да осигури ценно хранене преди или след тренировка. За някои хора обаче тази напитка може да доведе до внезапно посещение в банята. Въпреки че суроватъчният протеин влияе на всеки по различен начин, страничен ефект от този продукт е повишен риск от диария или стомашен дискомфорт.
Страничните ефекти включват подуване на корема и диария
Точно както някои хора имат нежелани реакции към храни, които не засягат по-голямата част от населението, някои хора съобщават за странични ефекти от пиенето на суроватъчен протеин. Тези странични ефекти могат да включват подуване на стомаха, излишък от газове, спазми и диария. Възможно е да имате алергия или чувствителност към суроватъчен протеин, но също така е възможно да сте консумирали твърде много. Опитайте да намалите следващата си доза и да забележите страничните ефекти. Типичната доза суроватъчен протеин е от 20 до 30 грама на ден. Ако имате непоносимост към лактоза, потърсете марка суроватъчен протеин с етикет без лактоза. Суроватъчният протеинов изолат, например, не съдържа лактоза.
