Ако сте имали нередовен пулс след упражнения, знайте, че това е някак често срещано явление. Най-често това не означава сериозен проблем. Вашият лекар може да ви помогне да разрешите проблема, за да можете да се съсредоточите върху поддържането на здравословен начин на живот.
Нормален сърдечен ритъм срещу сърцебиене
Ако някога сте изпитвали сърдечна аритмия или нарушен сърдечен ритъм, ще знаете, че това е нещо, което бързо привлича вниманието ви. Сърцето за възрастни в почивка бие от 60 до 100 пъти всяка минута, според Медицинския център за аритмия в университета в Чикаго.
Електрическата система на сърцето регулира работата му, като насочва двете предсърдия (горните камери) и двете камери (долните камери) да работят в унисон. Когато всички компоненти работят правилно, камерите на сърцето ви се свиват и се отпускат, за да транспортират кръв към тялото ви.
Въпреки това, понякога сърдечните камери не функционират правилно и се появяват преждевременни вентрикуларни контракции или ПВЦ, посочва сърдечно-съдовият център Frankel. Тези допълнителни сърдечни ритми произхождат от вентрикулите и отвеждат правилния ритъм на сърцето ви извън пътя.
В резултат на това можете да почувствате сърцебиене или пропуснати удари. Това явление се среща доста често и може да има няколко различни източника. През повечето време това не е причина за притеснения.
Причини за неправилна сърдечна дейност
Д-р Джон Хюмел, специалист по сърдечен ритъм в Сърдечната болница Ричард М. Рос, свързан с Университета на Охайо, обяснява, че можете да изпитате четири различни разновидности на нередовен сърдечен ритъм. Може да почувствате пропуснат удар или забележите допълнителен удар. Сърцето ви също би могло да бие твърде бързо (известно като тахикардия) или да бие твърде бавно (известно като брадикардия).
Множество външни фактори биха могли да отклонят ритъма на сърцето ви. Ако консумирате прекомерен кофеин или алкохол или дехидратирате, може да почувствате сърцебиене. Треска, анемия, емоционален дистрес и сънна апнея също могат да бъдат виновни за това. Бременността може да предизвика нередовен пулс, както и злоупотребата с наркотици.
Неравномерен пулс след упражнение
Упражненията и нередовното сърцебиене нямат конкретна връзка "причина и следствие", според Университета на Айова болници и клиники. Например, както и сърдечно сърцебиене след упражнение, може да ги изпитате и преди тренировка.
След като започнете да спортувате, сърдечната честота естествено става повишена. Когато това се случи, свързаните допълнителни удари отминават.
След тренировката нивото на адреналина ви остава повишено за определен период, но сърдечната честота започва да намалява. Сърцебиене след тренировка може да се върне, вероятно с по-висока скорост и честота, отколкото преди тренировката. Ако нямате допълнителни симптоми или са много леки, като цяло има по-малко причини за безпокойство.
Ако обаче нередовният ви сърдечен пулс след упражнения е придружен от дискомфорт в гърдите или задух, усещане за изключителна лекота на главата и дори загуба на съзнание, незабавно посетете лекаря си.
Кога нерегулярният пулс е сериозен?
Д-р Хумел подчертава, че някои случаи на неравномерен пулс, когато не се упражнявате, също изискват незабавно посещение при Вашия лекар. Ако нередовният пулс е придружен от симптоми като болка в гърдите, задух, замаяност, припадък или подуване на краката, потърсете бързо медицинска помощ.
По време на посещението на Вашия лекар, Вашият лекар ще получи повече информация за вашите действия, водещи до появата на нередовна сърдечна дейност. Те ще изучат и вашата медицинска история. Д-р Хумел отбелязва, че всъщност бихте могли да наследите своя ненормален сърдечен ритъм.
На следващо място, вашият лекар (или сърдечен специалист) ще поиска ехокардиограма, която оценява структурата и функционалността на сърцето ви. За да прецените отговора на сърцето си на физическо натоварване, може да бъдете помолени да направите стрес тест на неподвижен мотор или бягаща пътека.
За да получите данни в реално време за функцията и ритъма на сърцето си, може да се наложи да носите монитор на Холтер за 24 до 48 часа. Това малко устройство не трябва да възпрепятства вашите дейности и ще записва всеки сърдечен ритъм, както и всякакви нередовни сърдечни удари.
Рискови фактори за неправилна сърдечна дейност
Може би в момента не сте засегнати от нередовен пулс, но се чудите дали това може да се промени. Клиниката Майо отбелязва, че многобройните фактори могат да увеличат шансовете, че ще бъдете засегнати от ненормален сърдечен ритъм.
Съществуващите сърдечни състояния са важна част от уравнението. Ако сте били диагностицирани със сърдечен дефект или аритмия, вие сте по-податливи на анормален сърдечен ритъм. И накрая, ако преди сте имали сърдечен удар или сте претърпяли някакъв вид сърдечна операция, вие също е по-вероятно да бъдете засегнати.
Може ли да се изчезне неравномерен пулс?
Може би сте изпитвали нередовен сърдечен пулс в миналото и се чудите дали това е било изолирано явление.
Клиниката на Маршфийлд заявява, че епизодът на неравномерен пулс може да произтича от няколко различни фактора. Сърцето ви може да бъде засегнато от електролитен дисбаланс или да се справите с остро заболяване. Употребата на алкохол или наркотици също може да причини нередовен пулс.
Ако определящият фактор на епизода е решен, може никога повече да не бъдете засегнати от неправилен пулс. Или можете да имате допълнителни епизоди по всяко време през целия си живот. За щастие, повечето случаи на нередовен пулс не показват сериозен проблем.
И така, какво можете да направите, за да сведете до минимум шансовете да се случи отново? Националната медицинска библиотека на САЩ препоръчва да намалите приема на кофеин и да спрете употребата на никотин под каквато и да е форма. Прилагането на добре закръглена програма от упражнения също е препоръчително.
Намерете начини да свалите нивата на стрес и тревожност. Като се запазите по-спокойни, по-малко вероятно е да усетите сърцебиене и по-добре да се справите с тях, когато се появят. Посъветвайте се с вашия лекар да ви препоръча някои упражнения за дълбоко дишане или релаксация.
Започнете да практикувате йога, тай чи или медитация последователно. Те ще помогнат за насърчаване на чувството за спокойствие, а също така могат да подобрят баланса и координацията ви.
Клиниката в Кливланд препоръчва да работите с вашия лекар, за да поддържате кръвното си налягане и холестерола под контрол. Освен това избягвайте приема на лекарства, които действат като стимуланти. Освен лекарства за настинка и кашлица, стимуланти могат да включват хранителни и билкови добавки.
Избягвайте да се занимавате с дейности, които сякаш съпътстват сърцебиенето ви. И накрая, ако сърцебиенето ви не е открито като сериозна причина, опитайте се да ги пренебрегнете и вместо това се съсредоточете върху нещо повишаващо и позитивно.
Трябва ли да спортувате с сърцебиене?
Ако наскоро сте изпитали сърцебиене след упражнения, може да се чудите дали е безопасно да продължите тренировките си.
Д-р Скот Бранката, кардиолог / електрофизиолог от клиниката на Сейнт Винсент, сърдечна клиника-сърдечен ритъм, подчертава, че повечето хора с анормални сърдечни ритми могат да поддържат режима си на упражнения. В няколко случая, свързани с генетиката, лекарят може да обезкуражи упражнението на пациента, но тези случаи са редки. В действителност, вашият лекар може активно да ви насърчи да продължите тези тренировки.
За да разреши вашата конкретна ситуация, вашият лекар вероятно ще препоръча няколко често предписани тестове. С резултатите те ще определят дали можете да спортувате безопасно и какви физически дейности сърцето ви може да понася.
Ако вашият лекар ви разреши да продължите нормалните тренировки, започнете бавно и следете реакциите на тялото си на физически натоварвания. Можете постепенно да повишите своята толерантност към упражнения и да увеличите издръжливостта си във времето.
