Натрупаното допълнително тегло по време на бременност може да бъде трудно да се откаже, особено за нова майка, която е заета с новородено. Въпреки че упражненията са ефективен начин за отслабване на бременността, болката в корема по време на упражнения може да бъде знак, че тялото на жената не е готово да бъде толкова физически активно. Тъй като тази болка може да сигнализира за сериозно нараняване, е важно жената да разбере какво може да я причини и как може да бъде предотвратена.
Симптоми
Следродилната болка в корема по време на упражнения може да бъде придружена от различни симптоми. Те могат да включват допълнителна кожа в областта на корема, скованост на тялото и мускулите и меките тъкани. Предната част на коремната стена може дори да се вижда през кожата. В допълнение, болката може да се почувства не само по време на външни упражнения, но при кихане, кашляне или дори смях.
Причини
Уебсайтът Babycenter обяснява, че следродилната болка в корема често пъти се дължи на упражняване твърде рано или твърде енергично след раждането. По време на бременността коремните мускули образуват празнина, за да поддържат разширяващия се корем и раждането. Това се нарича диастаза recti. Може да отнеме приблизително осем седмици, докато тази празнина напълно се затвори след раждането. Ако упражнявате коремните си мускули твърде рано, можете да развиете мускулни наранявания като сълзи и навяхвания.
лечение
Според уебсайта на клиниката в Кливланд коремната травма може да се възползва от домашни средства. Поставете хладен компрес върху коремните мускули, за да предотвратите подуване и да обезкуражите движението. Почивката е от съществено значение, за да заздравеят мускулите. Можете също така леко и внимателно да разтегнете слабините и коремните мускули. Свържете се с Вашия лекар, ако болката не отшуми до няколко дни. Може да се наложи хирургична намеса за отстраняване на диастазната ректика или всякакви разкъсвания или мускулни наранявания.
Предотвратяване / Решение
За да се предотврати следродилна болка в корема по време на тренировка, една жена трябва да провери дали има разделяне на коремните мускули, преди да упражнява коремните мускули. Можете да направите това, като лежите по гръб със свити колене. С върховете на пръстите си намерете мускулите от двете коремни страни. Преместете бавно пръстите си до средата на коремните мускули, усещайки гребен или ръб на мускулатурата. Ако това разделяне е по-голямо от ширината на един пръст, може да имате право на диастаза.
Съображенията
Изчакайте шест седмици или повече след раждането, преди да започнете упражнения или рутина за отслабване. Започването на упражнения или диета твърде рано може не само да рискува нараняване, но също така може да понижи нивото на енергията, настроението и снабдяването на жената. След като излекувате правилно от раждането, можете да се върнете към упражнения за корем и засилване на сърцето аеробни занимания, като бягане, бързо ходене или каране на колело.
