Редовните упражнения са от съществено значение за поддържането на здравето, загубата на тегло и подобряването на цялостната ви фитнес. Както силовото ходене, така и бягането осигуряват добри аеробни упражнения. Обикалянето с мощност обикновено се извършва между 3 и 5 мили / ч, което е сравнима скорост с джогинга. Техниките и ефектите от загуба на тегло при ходене на сила не са идентични с тези, които участват в бягането.
Калории изгаря
Калориите, изгорени от ходене на енергия, са сравними с тези, изгаряни от бягане. Според калкулатора за изгаряне на калории на CSG Network, човек от 150 килограма, който ходи със скорост 4, 5 милиметра в час за един час, ще изгори приблизително 307 калории. За сравнение, същият 150-килограмов човек, който бяга на 4 mph в равна повърхност, също ще изгори приблизително 307 калории. Работенето със скорост 5 мили в час увеличава значително изгорените калории - за човек от 150 килограма, работещ с това темпо, ще изгори 545 калории на час. Ако се опитвате да отслабнете, като изгаряте излишните калории чрез упражнения, бягането ще изгаря калории по-бързо, отколкото ходенето на енергия.
Техника
Джогингът с 4 mph изгаря същия брой калории като мощност при ходене при 4, 5 mph, въпреки че скоростта на джогинг - и следователно разстоянието - е по-малка. Това е така, защото единият крак винаги остава в контакт със земята, докато вървите. Бягането изисква допълнителна енергия, за да получите краката си във въздуха преди всеки крак. Допълнителната енергия, изгаряна от бягане в сравнение с ходенето с мощност, се извлича отчасти от движението нагоре-надолу, присъщо на бягането.
Въздействие и нараняване
Ходенето на мощност е спорт с по-слабо въздействие от бягането. Тъй като силовото ходене се получава от естественото действие на ходенето, то поставя по-малко напрежение върху тялото и ставите ви, отколкото бягането. Коляното на бегача е нараняване, което е много по-вероятно да се случи, ако бягате, отколкото ако ходите с мощност.
мотивиране
Както силовото ходене, така и бягането имат плюсове и минуси по отношение на мотивационния потенциал. Вие ще бъдете най-успешни с формата за упражнения, която ви се струва най-приятна. Ако се наслаждавате на бягането, това ще ви мотивира и има вероятност да отслабнете по-бързо заради по-бързото изгаряне на калории, свързано с бягането. Освен това популярните състезания и състезания за бягане - от 5К до маратон - могат да ви мотивират да измервате напредъка си и да постигнете целите си. Ако обаче не обичате да бягате - или ако ви се струва болезнено и може да причини нараняване - може да сте много по-мотивирани да ходите на мощност и да отслабвате последователно по този начин.
