Вероятно знаете, че вдигането на тежести може да доведе до възпалени мускули - но може да се изненадате да откриете, че тренировката ви е довела до възпалено, сковано врат и глава. Въпреки че може да изглежда странно, това е типичен отговор на лоша форма и в повечето случаи не е причина за сериозно безпокойство.
Главата ти има мускули, твърде
Може да се чувства като маса от кост, но всъщност главата ви има многобройни мускули, заобикалящи лицето, шията и дори задната част на главата. Много от тези мускули произхождат по-надолу в тялото при лопатката или ключицата, помагайки за стабилизиране на главата и шията. Подобно на други мускули, е напълно възможно да се напрягат тези мускули по време на тренировки с тежести - особено по време на движения с тежести, които включват ръцете, раменете, гърдите или горната част на гърба.
Лечение на проблема
Вероятно е това, което изпитвате, е мускулно напрежение поради прекомерна употреба или от това да поставите мускулите си чрез тренировка, която беше твърде енергична. За повечето хора болката и дискомфортът ще отшумят след няколко дни. Редуването на опаковки от лед и топлина над зоната може да помогне, предполага Медицинският център NYU Langone, както може да има леко разтягане след първия ден или повече. Ако болката продължава или не можете да движите главата или шията, може да е време да посетите лекар. Следващият път, когато тренирате с тежести, помолете треньор или треньор да ви гледа, за да се уверите, че формата ви е правилна и че не се излагате на риск от по-нататъшни наранявания.
