Гарантирайте напитка за хранителни добавки, често използвана за повишаване на калориите, протеини и други хранителни вещества за всеки, който не се храни добре или се опитва да наддаде на тегло. Една бутилка от 8 унции оригинален Ensure осигурява 220 калории и 9 грама протеин. Хранително балансиран е, за да осигури здравословна комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини, както и витамини и минерали, важни за поддържане на добро здраве. Уверете се, че е удобен за използване, но не е единствената ви възможност, когато се опитвате да увеличите приема на хранителни вещества.
Опитайте с други марки
Уверете се, че често се препоръчва или предписва от доставчиците на здравни грижи за добавяне на допълнителни калории, но има и други добавки напитки и прахове, които се предлагат в много хранителни магазини, супер магазини и аптеки. Някои от тези продукти се продават като удобни заместващи закуски напитки за всеки в движение или като заместители на храна за някой, който иска да отслабне. Бързо сравнение на етикета за хранителните стойности ще покаже, че те са доста сходни по отношение на калории, протеини, въглехидрати и съдържание на мазнини и добра алтернатива на пиенето Ensure.
Направи си собствен
Ако вкусът или съставките са проблем в Ensure или други произведени добавки напитки, е лесно да направите свой собствен протеинов пюре, като смесите редовно или безмаслено мляко с малко протеинов прах и плодове. Американското дружество за борба с рака също препоръчва повишаване на калориите и протеините, като пиете обогатено мляко - смес от 1 литър пълномаслено или нискомаслено мляко плюс 1 чаша обезмаслено мляко на прах. Смесването на плодове или зеленчуци с протеинова храна като гръцко кисело мляко, извара или тофу плюс сок или мляко е друг начин да направите протеинова добавка, съобразена с вашия вкус и нужди.
Малки ястия и закуски
Яденето на малки високопротеинови и висококалорични закуски е друг начин за осигуряване на допълнителни калории и хранене и алтернатива на пиенето. Закуските, които осигуряват сходно количество калории и протеини, включват контейнер с гръцко кисело мляко с 5 унции плюс сервиране на плодове, около 1/2 чаша смесица или две твърдо сварени яйца с мини кутия със стафиди.
Хранене на балансирана диета
Въпреки че Ensure може да бъде полезен или необходим за някои хора, които не са в състояние да ядат достатъчно калории, най-добрата алтернатива за допълване на напитки е да се яде здравословна, балансирана диета всеки ден. Диетолозите препоръчват да ядете няколко ястия и закуски през целия ден, всяка от които включва щедра порция плодове и зеленчуци, източник на постно протеин като пиле или риба и малка порция пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб или зърнени храни, или кафяв ориз. Три малки порции обикновено или безмаслено мляко или кисело мляко помагат за закръглянето на протеина и добавят допълнителни витамини и минерали.
Увеличаване на това, което ядеш
Добавките са предназначени да бъдат точно това: добавки към вашата редовна диета. Ако имате проблеми с консумацията на всички необходими хранителни вещества, съсредоточете се върху яденето на храни, които са лесни за усвояване. Влакнестите зелени зеленчуци са важни в диетата ви, но те ви карат да се чувствате пълноценни и трудно се смилат.
Фъстъченото масло е пример за висококалорична, богата на протеини храна, която можете да използвате като намазване или да ядете самостоятелно. Две супени лъжици фъстъчено масло осигурява около 200 калории, съгласно база данни на хранителните вещества на USDA. Други спредове, като хумус и гуакамол, ви помагат да опаковате калории и хранителни вещества в храната си.
Гответе храна с допълнително масло, зехтин или рапично масло, за да увеличите бързо мазнините и калориите. Статия от Фондацията за муковисцидоза препоръчва добавяне на съставки като тежка сметана, кленов сироп или нарязани ядки, когато е подходящо, за да добавите калории.
