Калории
Спагети с тиган са значително по-ниско калорични от традиционните тестени изделия. При сервирането на 1 чаша от варени спагети тиква има 42 калории, докато в 1 чаша варени макаронени изделия има 221 калории. Ако спазвате нискокалорична диета, помислете за заместване на тиква с спагети за макаронени изделия. Това може да ви спести 180 калории на чаша.
Въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви. Те се абсорбират в тялото ви като глюкоза и след това се превръщат в енергия, която захранва телесните и метаболитни функции.
Една чаша варени макаронени изделия съдържа 42 грама въглехидрати, което го прави високоенергиен, но същевременно високо въглехидратен вариант. Спахатната тиква съдържа 10 грама въглехидрати на чаша. Ако сте диабетик или спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, изборът на тикви за спагети над тестените изделия може значително да намали приема на въглехидрати.
Хранителните вещества
Една чаша сварена паста съдържа 8 грама протеин, 2, 5 грама фибри. Протеинът е необходим макронутриент, който подпомага мускулната сила, докато фибрите поддържат храносмилателната ви система.
Спагетите тиква имат високо водно съдържание. Една чаша варена тиква съдържа 143 грама вода. Храните с високо съдържание на вода могат да увеличат дневния ви прием на вода. Обикновено те са по-нискокалорични, отколкото храни с малко или никакво водно съдържание. Спагети за тиквички също са добър източник на фибри, с 2, 2 грама в порция с 1 чаша. Спагетите тиква съдържат също бета каротин, който може да помогне за подобряване здравето на очите и кожата, поддържане на силна имунна система и може да помогне за предотвратяване на инфекция.
подготовка
И макароните, и тиквичките за спагети се приготвят бързо и лесно. Пастата изисква само тенджера с вода, макароните по ваш избор и цедка. Сложете макароните във вряща вода и гответе от осем до 12 минути или докато е дъвчаща, докато е твърда, след това се отцежда.
За да направите спагети тиква, намалете наполовина тиква по дължина. Изстържете семената и след това печете на 350 градуса по Фаренхайт за 30 до 40 минути. След като тиквичката е достатъчно хладна, за да се справи, пуснете вилица през месото, за да създадете нишки за спагети.
Отгоре намажете макароните или спагети с маринара, песто или зехтин. Добавете варени зеленчуци, месо или сирене към ястието си, за да увеличите храненето му.
