Диета с високо съдържание на фибри може да допринесе за вашето здраве и цялостно чувство за благополучие. Продуктите с разтворими фибри като псилиум и метилцелулоза не само помагат да се поддържате редовно, те понижават холестерола, улесняват покачването на диабетиците в кръвната захар след хранене, намаляват риска от рак на дебелото черво и гърдата, лекуват синдрома на раздразненото черво и ви помагат да отслабнете, Въпреки че са сходни по функция, има случаи, когато един тип влакна може да бъде по-подходящ от друг вид. Помолете вашия лекар да ви помогне да изберете най-подходящия за вашето медицинско състояние хранителен продукт.
Източници
И псилиевите влакна, и метилцелулозата са получени от естествени източници. Псилиевите влакна се произвеждат от люспите на Plantago ovata или "рус псилиум". Когато люспите или семената се добавят към водата, те абсорбират и улавят водата и около тях се образува желатиново вещество. Псилиевите люспи, използвани в търговските продукти, се сушат и нарязват на прах.
Метилцелулозата се получава чрез химическа обработка на естествена растителна целулоза. Молекулата на метилцелулозата не се среща естествено във всяка растителна или животинска тъкан. Метилцелулозата е полимер: верига от идентични молекули, свързани заедно. Когато метилцелулозата се добави към водата, веригите се присъединяват към други вериги и образуват гел-матрица, която абсорбира и задържа водата.
вкус
По-лесно е да приемате добавка с фибри всеки ден, ако има вкус. Популярна марка метилцелулозен прах е с аромат на портокал. Метилцелулозата се разтваря свободно във вода или сок. Метилцелулозата също се продава под формата на хапчета.
Псилиевите влакна всъщност не се разтварят във вода, а образуват гел. Можете също да смесите псилиев прах с любимия си сок, за да подобрите вкуса му. Псилиумът се предлага под формата на капсули, грубо смлян с включени части от влакнеста обвивка от псилиума, вафли, ароматизирани и без аромат прах. Всяка доза псилиум или метилцелулоза трябва да се следва с 8 унции. на вода, за да се предотврати сгъстяването на влакната в хранопровода и да причини задушаване.
запек
Псилиум и метилцелулоза се използват за лечение на запек. И двете абсорбират вода и се увеличават в обем, докато преминават през червата. Полученото увеличение на общия фекален материал стимулира мускулите на червата и изхвърля отпадъците по-бързо. И псилиумът, и метилцелулозата омекотяват изпражненията, увеличават размера и теглото на изпражненията и увеличават честотата на дефекация.
Коремни странични ефекти
Псилиевите влакна се усвояват частично или ферментират от бактерии в червата ви. Това може да образува газове и да доведе до подуване на корема, коремни спазми и повишен метеоризъм. Като производно на целулозните влакна метилцелулозата не се ферментира в дебелото черво на човека. Това трябва да направи метилцелулозата алтернативен източник на фибри, ако не можете да понасяте псилиум. Изследователи на проучване от 1996 г., публикувано в "Annals of Internal Medicine", обаче откриват, че псилиумът не причинява повече газове и коремни страдания от метилцелулозата.
