Въпреки че често се свързва с по-младата демография, акнето може да бъде разпространен проблем за хора от всички възрасти. И докато акнето може да бъде причинено от различни фактори (и често не е един-единствен източник), вашата диета може да допринесе за здравето на кожата ви.
Кашуто е питателна закуска, която може да бъде част от здравословната за кожата диета. Въпреки че тези ядки не е задължително да лекуват състояния от акне или кожа, замяната на някои от по-проблемните елементи от вашата диета може да помогне за подобряване на кожата ви.
Хранителни вещества за борба с акне в кашу
Кашуто е богато на антиоксиданти като витамин Е, който не само може да помогне за намаляване на възпалението, но също така може да помогне за защита на тялото (и кожата) от свободни радикали от замърсяване на въздуха или цигарен дим и ултравиолетова радиация от слънцето, според Националния институт по здравеопазване (NIH).
Кашуто също е с високо съдържание на цинк, което осигурява около 11 процента от дневната ви препоръчителна стойност на порция за една унция, според NIH. Подобно на витамин Е, цинкът е известен със своите противовъзпалителни ефекти, според статия от юни 2014 г., публикувана в Frontiers in Nutrition . Доказано е, че това хранително вещество е от полза за пациенти с акне, казва д-р Джошуа Зейхнер и директорът по козметична и клинична изследователска дерматология в болница Маунт Синай в Ню Йорк, разказва LIVESTRONG.com.
Ядките също са с високо съдържание на здравословни ненаситени мазнини, според Harvard Health Publishing. Ненаситените мазнини са не само полезни за вашето здраве на сърцето, но дори могат да имат някои ползи, свързани с кожата.
Избор на най-здравословни кашу
От ароматизирани до печени до осолени, може да бъде полезно да знаете кои видове кашу да хапвате уверено и кои да избягвате. Най-здравословната форма на кашу (и всяка ядка за този въпрос) е сурова, според Sarah Pflugradt, RD. Ако обаче не сте почитател на суровите ядки, леко осоленото е друга здравословна алтернатива, при положение че нямате притеснения за кръвното налягане.
От друга страна, варираните с мед или ароматизирани версии не са толкова здравословни, казва Пфлуград. Обикновено те са с високо съдържание на захар, което е свързано с насърчаване на възпалението в организма. Въпреки че тези закуски може да са по-вкусни, е по-добре да се избягват.
Има ли храни, които причиняват акне?
Акнето може да бъде причинено от различни фактори, включително вашите хормони, стрес, определени лекарства и храните, които ядете, според клиниката Mayo. Въпреки че всеки има различни реакции към различни храни, смяната на някои общи храни, причиняващи акне, за по-здравословни варианти (като кашу) е свързана, за да помогне за подобряване на кожата ви.
Обикновено е известно, че храните с високо съдържание на млечни продукти или захар причиняват акне или чупливост, според д-р Зейхнер. "Не е ясно дали акнето се задейства от хормони в млякото от кърмещата крава или високо количество захар спрямо мазнините в обезмасленото мляко."
Още нещо, което трябва да се отбележи: Гликемичният индекс е скала, която измерва влиянието, което някои храни имат върху нивата на кръвната захар - и обикновено храни с висок гликемичен индекс (като обработени зърнени храни, бисквитки или крекери) са свързани с задействане на акне поради способността им да повдигат възпалението, според Harvard Health Publishing.
Долния ред
Ако сте почитател на кашу, ще се радвате да чуете, че ядките обикновено не са свързани с акне, според д-р Зейхнер. Всъщност кашуто е богато на антиоксиданти, като витамин Е и хранителни вещества, които могат да помогнат за успокояване на възпалението, което причинява акне. Докато кашуто няма да помогне за излекуване или облекчаване на симптомите ви от акне, замяната на някои от по-обработените, по-високи гликемични храни в диетата ви със здравословни закуски като кашу може да помогне за насърчаване на по-здрава кожа.
