Честата консумация на вода е от съществено значение за оцеляването ви, тъй като поне 70 процента от тялото ви се състои от течността. Ниският прием на вода бързо води до дехидратация, което причинява развитието на различни здравословни проблеми. В отговор на дехидратацията тялото ви увеличава производството на холестерол, за да поддържа клетъчните мембрани влажни и гъвкави, което позволява на тъканите да обменят хранителни вещества за отпадъци по ефективен начин. Ниската консумация на вода също намалява обема и скоростта на потока на кръвта ви, което може да увеличи риска от натрупване на холестерол в артериите ви.
Нисък прием на вода
Шестдесет и четири унции вода, разделени на осем чаши с осем унции, равномерно разпределени през деня, често се препоръчват като здравословно ниво на дневна хидратация, но вашите индивидуални нужди ще варират и зависят от вашия размер, метаболизъм, ниво на активност и температура на вашата среда. Според книгата "Човешкият метаболизъм: функционално разнообразие и интеграция", важно е да осъзнаете, че реакцията ви на жажда обикновено не започва, докато вече не сте дехидратирани, така че обичайно да пиете вода всеки ден, независимо от жаждата, е най-добрата стратегия,
Симптоми на дехидратация
Симптомите на дехидратация могат да се появят бързо и да ви изненадат. Според MayoClinic.com първоначалните симптоми на дехидратация включват сухота в устата и устните, лека жажда, умора, намалено отделяне на урина, главоболие и замаяност, докато тежките симптоми включват силна жажда, объркване, спазми, пълна липса на пот и урина, хлътнали очи, ниско кръвно налягане, учестен пулс и учестено дишане. По-малко очевиден ефект от дехидратацията е промяната в начина, по който тялото ви управлява холестерола.
Дехидратация и нива на холестерол
Хроничната дехидратация може да увеличи нивата на холестерола в циркулиращата кръв, тъй като тялото ви се опитва да произвежда повече и да я депозира в клетъчните мембрани, за да поддържа гъвкавостта и да предотврати по-нататъшната загуба на вода, според книгата "Човешката физиология: интегриран подход". Според канадско проучване, публикувано в издание от 1994 г. на списанието „Клинична и разследваща медицина“, е установено, че дехидратацията по време на гладно повишава общите нива на серумен холестерол, включително HDL холестерол, LDL холестерол и аполипопротеини A-1 и B. Въпреки това, допълнителни изследвания е необходимо, преди да могат да се твърдят, че пиенето на много вода може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
Дехидратация и нисък обем на кръвта
Дехидратацията намалява обема на кръвта, което влияе върху артериалното налягане и притока на кръв. Когато допълнителен холестерол се освободи в кръвта ви поради дехидратация, той има по-голям шанс да се отложи върху артериалните стени поради намалената скорост на потока. Натрупването на холестерол в крайна сметка може да се втвърди в плака, което води до атеросклероза и повишава риска от сърдечен удар и инсулт.
