Gluteus maximus, най-големият мускул в тялото, ви помага да задвижвате хълмове и стълби и подкрепя бедрата и таза, докато клякате и пускате. Лечението на нараняване на глутеус максимус зависи от вида и тежестта на нараняването.
Има няколко неща, които трябва да направите у дома, за да облекчите дискомфорта и да насърчите изцелението, особено при леки наранявания. Контролирането на възпалението и подходящата рутинна тренировка са ключови стъпки за пълно възстановяване и връщане към ежедневните занимания и атлетиката.
Оценка на Глютеус Максимус Травма
Напрежение или разкъсване на глутеус максимус може да възникне по време на атлетични занимания, най-вероятно по време на игра на динамични спортове, които изискват бягане, скачане и бързи ускорения. Глютеалният щам може да бъде оценен като минимален, умерен или тежък. Тези степени съответстват приблизително на приблизителната тежест на симптомите и времевата рамка за изцеление.
Минималният щам ще излекува по-бързо от умерен или тежък щам и обикновено може да се управлява с програма за домашно лечение. Ако имате умерена до силна болка или имате затруднения с движение на тазобедрената става, може да имате по-сериозно нараняване и трябва да се консултирате с вашия лекар. Тежките мускулни сълзи на глутеус максимус може да изискват операция.
Домашни средства за пране на глуте
Веднага след мускулна травма, Американската академия на ортопедичните хирурзи препоръчва да се прилагат принципите на RICE - почивка, лед, компресия и повдигане. Това ще помогне при болка и възпаление. Можете също така да помислите за лекарства без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin), след като се консултирате с Вашия лекар.
Ще искате да бъдете предпазливи по време на тази начална фаза на изцеление, която продължава един до три дни. След като болката и възпалението отшумят, можете да започнете нежни упражнения за движение на тазобедрената става и да преминете към по-предизвикателни упражнения, както се понасят.
Упражнения и рехабилитация
Рехабилитацията за изтеглена глутена включва разтягане, аеробни занимания и укрепване. Нежното разтягане е необходимо, за да се предотврати сковаността на мускула и околните тъкани. Аеробните упражнения помагат чрез увеличаване на притока на кръв и доставката на кислород до увредения мускул и насърчават заздравяването. Извършването на аеробни дейности също затопля мускула и позволява по-лесно разтягане.
Трябва да се включат укрепващи упражнения за пълно възстановяване на мускулната функция. Според Physiopedia упражненията с глутеус максимус на по-ниско ниво се извършват в легнало положение. С увеличаването на силата упражненията се развиват до най-високо ниво на трудност. Тези упражнения могат да включват удари, стъпки и клекове. Когато правите упражнения, започнете постепенно и увеличавайте интензивността, докато не успеете да вършите тези две дейности нормално.
Кога да се види вашия лекар
Ако нараняването ви изглежда умерено до тежко, потърсете съвет от вашия лекар, преди да започнете лечение в домашни условия. Всеки път, когато болката ви се влоши, докато спортувате, спрете дейността и се консултирайте с вашия лекар. Също така, свържете се с Вашия лекар, ако изглежда, че болката не се подобрява или се задълбочава с течение на времето. Това може да показва, че болката ви всъщност не е причинена от издърпана глуте.
Глютеалната област е обща зона на насочена болка, което означава, че болката, която чувствате, може да идва от друго място, например долната част на гърба. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за вашата болка и да ви посъветва за най-подходящия курс на лечение.
