Овесената каша е питателна пълнозърнеста храна, която може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и да помогне при контрола на глада. Диетата с овесени ядки е нискокалорична диета за прищявки, циркулираща в Интернет, обявена за диета за отслабване, която също може да намали риска от сърдечни заболявания и рак. Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете, което може да ви накара да се почувствате по-малко издути. Но фибрите в овесената каша е по-вероятно да причинят подуване на корема, отколкото да го отстранят.
Диета с овесени ядки
Можете да намерите редица различни приема на диетата с овесени ядки. По принцип през първата седмица ядете по 1/2 чаша овесени ядки, приготвени с 1/2 чаша обезмаслено мляко при всяко хранене. През първата седмица се препоръчва да използвате старомодна обикновена овесена каша, а не моментална. След първата седмица можете да започнете да ядете редовни храни, но да продължите да включвате 1/2 чаша овесени ядки при всяко хранене. Можете също така да използвате моментална овесена каша след първата седмица. Редовният избор на храна включва плодове, зеленчуци, пилешко месо, риба, кафе, чай, сода за клуб и пудинг без захар. Като цяло диетата ограничава дневния ви прием на калории до 900 до 1300 калории на ден, в зависимост от това коя фаза от диетата следвате.
Подуване на корема
Когато не преминете чревния газ чрез оригване или метеоризъм, в крайна сметка се усещате подуване. Това причинява дискомфорт, но често можете да получите облекчение, като прекарате газ или имате движение на червата. Можете да помогнете за предотвратяването му, като избягвате храни с високо съдържание на мазнини или храни, които причиняват газове, включително броколи, зеле, боб. Стресът и тютюнопушенето също могат да причинят подуване на корема, както и стомашно-чревна инфекция. Подуването на корема е често срещано при хора със синдром на раздразненото черво, лактозна непоносимост и цьолиакия.
Диета с овесени ядки и подуване на корема
Овесената каша съдържа разтворими фибри, които не се разграждат, докато стигнат до дебелото черво, където храносмилането причинява газове - което може да увеличи подуването на корема. Много от другите храни, позволени в диетата, включително плодовете и зеленчуците, също произвеждат газове и е по-вероятно да причинят подуване на корема, отколкото да го облекчат.
Лечение за подуване на корема
Диетата с овесени ядки може да не намали подуването на корема, но внасянето на други промени в диетата ви може да помогне. Ако подуването на корема създава много проблеми, може да искате да ограничите приема на храни с високо съдържание на фибри и да избягвате храни, произвеждащи газове, като броколи, зеле, брюкселско зеле и ябълки. Ако имате непоносимост към лактоза, може да искате да избягвате мляко или вместо това да използвате мляко без лактоза. Пиенето на много вода и получаването на редовни упражнения също може да помогне. Можете също да опитате без рецепта храносмилателни средства, за да помогнете за облекчаване на газове и подуване на корема.
