Ако търсите евтин и ефективен начин да отслабнете, да поддържате форма и да сте здрави чрез физически упражнения, джогингът е една от най-добрите налични опции.
Телесна маса
Когато изчислявате количеството загубени калории за всяка дейност, винаги трябва да имате предвид теглото си. Ако двама души имат еднакво начално тегло, а на единия е дадена чанта с тегло 20 килограма, а на другата торба с тегло 100 килограма, първият човек ще харчи много по-малко енергия.
Калории
Скоростта, с която бягате, е вторият фактор, който трябва да вземете предвид при изчисляването на броя на изгорените калории. Медицинското училище в Харвард заявява, че бягането на 5, 2 мили или 11, 5 минути, с тегло 155 килограма, ще изгори 670 калории за един час.
Съображенията
Джогингът е дейност с високо въздействие, която може да създаде проблеми на хората, които са имали проблеми със ставите в миналото. Винаги правете ефективна рутинна стречинг преди и след джогинг за един час. Това значително ще намали шансовете ви за нараняване. Ако сте имали проблеми със ставната болка преди, консултирайте се с вашия лекар, преди да се заемете с тази конкретна дейност. Плуването може да ви подхожда по-добре поради естеството си с ниско въздействие.
