Естествено губите до 100 косъма на ден, но прекомерният косопад, известен като алопеция, може да бъде тревожен. Може да загубите повече коса от обичайното поради генетично оплешивяване по мъжки модел, определени лекарства, хормони след раждането или хранителни дефицити. Ако сте спазвали високопротеинова диета, може да сте елиминирали определени храни, причинявайки хранителни дефицити, отговорни за загубата на коса. Стресът от диетите и поставянето на тялото в състояние на кетоза, когато тялото ви има твърде малко глюкоза и се превръща в съхранявани мазнини за енергия, също може да доведе до загуба на коса при някои хора.
Ако забелязвате по-бързо от средния косопад, консултирайте се с вашия лекар, за да изключите основния проблем със здравето.
Кетоза и косопад
Понякога загубата на коса се появява в резултат на ниско протеинов статус, което е малко вероятно, когато следвате диета с високо съдържание на протеини, която подчертава приема на храни като говеждо месо, яйца, свинско месо, риба, тофу и домашни птици. Този увеличен прием на протеини обикновено идва за сметка на въглехидратите, от които тялото ви се нуждае от гориво. Ако намалите калориите до много ниско ниво, черният ви дроб превръща мазнините в мастни киселини и кетони за енергия - създавайки състояние на кетоза.
Стресът от кетозата може да причини загуба на коса при някои хора. Изследване върху мишки, публикувано в Nutrition през 2013 г., установи, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати, която предизвиква кетоза, може да доведе до дефицит на биотин, страничен ефект от който е загубата на коса. Не всички диети с високо съдържание на протеин причиняват кетоза - само тези с изключително нисък прием на въглехидрати от около 20 грама или по-малко и прием на високо съдържание на мазнини.
Недостиг на желязо
Високо-протеиновата диета вероятно е богата на минерално желязо, което подпомага транспортирането на кислород и здравите кръвни клетки. Ако обаче получавате по-голямата част от протеина си от немесни източници - особено соя, боб и бобови растения, които съдържат вещество, което инхибира усвояването на желязо - може да не получавате достатъчно диетично желязо. Витамин С повишава усвояването на желязо от растителни източници, но ако също избягвате храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди и броколи, не получавате тази полза.
Един от симптомите на клинично ниските нива на желязо е загубата на коса. Има медицински причини, поради които бихте могли да имате анемия, като обилно менструално кървене, стомашно-чревно разстройство или дори да давате кръв твърде често. Говорете с вашия лекар относно притесненията си и проверете нивата на желязото си, за да проверите дали сте анемични и имате нужда от добавка.
Внезапна загуба на тегло и загуба на коса
Загубата на много тегло за кратък период от време, независимо дали спазвате високопротеинова диета или не, поставя стрес върху тялото ви, което потенциално води до временна загуба на коса. Често, когато теглото ви се нормализира и тялото ви се приспособи към новата ви рутина, телогенният ефлувиум - клиничното име за временна загуба на коса - ще спре. Обърнете внимание, че балансираната диета, а не тази, която забранява цели групи храни, е най-добрата за здравето на тялото и косата ви.
Косопад не е свързан с вашата диета
Косопадът ви може да изглежда ускорен, когато сте започнали високопротеинова диета, но двете не са окончателно свързани. Можете да загубите косата поради медицински проблеми, като автоимунно състояние, хипотиреоидизъм и смяна на хормоните. Ако сте започнали вашата високопротеинова диета, за да свалите излишното тегло на бременността, например, може просто да преживеете естественото увеличаване на косата, което се случва по време на следродилния период, а не загубата на коса, свързана с вашата диета.
Живот с висок стрес или внезапен стресов епизод, като например основно заболяване или злополука, могат да променят цикъла на растеж на косата и да доведат до прекомерно проливане временно. Определени медицински процедури, включително химиотерапия, някои разредители на кръвта, антидепресанти и лекарства за кръвно налягане, също са отговорни за загубата на коса, която изглежда по-голяма от нормалната. Обсъдете своите проблеми с загубата на коса с вашия лекар, за да изключите основната медицинска причина.
