Креатинът е съединение, което се синтезира в тялото ви от панкреаса и се използва за производство на енергия в скелетните ви мускули, като 95 процента креатин се съхранява в мускулите ви, а останалите 5 процента в мозъка ви. Креатинът може да се приема и като хранителна добавка и ергогенна помощ, предназначена да повиши ефективността на упражненията, главно мускулната сила и сила. Креатинът е добре проучено съединение; обаче, ефектите му върху мозъка и психическото ви състояние са по-малко разбрани.
Креатин и мозъкът
Креатинът лесно преминава кръвно-мозъчната бариера, защитна бариера около мозъка ви, която е предназначена да предпазва от вредни химикали и токсини. Веднъж в мозъка, креатиновата молекула се свързва с фосфатна молекула, което прави съединението креатинфосфат, или СР. CP е енергизирана форма на креатин, която може да увеличи консумацията на енергия в мозъка ви. Наличието на CP в мозъка ви може да подобри познанието и паметта, но може да има и някои странични ефекти, според „Физиология на спорта и упражненията“ от Jack H. Wilmore et al.
Невротрансмитер функция
Креатинът може да повлияе на производството на мозъчни невротрансмитери, които са хормоноподобни химични съединения, произведени в мозъка ви, които имат както неврологично, така и хормонално въздействие върху тялото ви. Допаминът е невротрансмитер, който е отговорен за чувствата, свързани с мотивацията и удоволствието и може да бъде повлиян от присъствието на CP в мозъка ви. Понижените нива на допамин могат да увеличат симптомите, свързани с депресия, психоза и шизофрения. Креатинът не се препоръчва, ако страдате от някое от тези състояния.
Креатин и серотонин
Въпреки че не е убедително, креатинът може да повлияе на производството на серотонин, който е съединение, произведено в мозъка ви, което се намира предимно в чревния ви тракт, кръвните тромбоцити и в цялата ви централна нервна система, според "Journal of Hyperplasia Research". Серотонинът има много функции, включително регулирането на настроението, апетита, съня, паметта и ученето. Когато в мозъка ви присъстват прекомерни количества креатин, производството на серотонин може да бъде потиснато, което повишава риска от развитие на някои от симптомите, свързани с ниските нива на серотонин, като наддаване на тегло, намалена секреция на инсулин, депресия и намалено учене.
Креатин и дехидратация
Добре известен ефект от добавката на креатин е мускулната хидратация, която включва задържането на телесна вода в скелетните мускули заедно с креатина. Мускулната хидратация може да остави по-малко вода на разположение за останалата част от клетките на тялото ви, за да функционира оптимално, причинявайки състояние на дехидратация. Дехидратацията или липсата на вода може да повлияе на мозъка ви, като намали притока на кръв и доставката на кислород до мозъчните клетки. Това може да ви накара да се почувствате отпаднали или с лек глас и може да увеличи риска от развитие на остра тревожност, нервност и объркване.
