Натрият е електролит от съществено значение за цялостното здраве. Въпреки това, прекалено много натрий в тялото може да доведе до различни неприятни здравословни състояния, включително подуване на корема, оток и хипертония. Според „Съвременно хранене“ здравите възрастни трябва да се стремят да консумират не повече от 2000 mg натрий на ден. Доста лесно е да надвишите това количество, тъй като натрий се намира в почти всички преработени храни, включително крекери, деликатеси, замразени ястия и сирене. Промяната на навиците ви за пиене често може да противодейства на излишния прием на натрий.
Етап 1
Пийте 1 унция вода на килограм от телесното ви тегло, ако сте консумирали прекалено много натрий и трябва да отделите излишния натрий от тялото си.
Стъпка 2
Отпийте водата през целия ден. Избягвайте да бъркате водата.
Стъпка 3
Изпийте поне 1 унция. за всеки два килограма от телесното ви тегло, за да поддържате хидратацията и да предотвратите пренатоварването с натрий, когато консумирате по-малко от 2000 mg натрий на ден. Например, ако тежите 200 фунта, трябва да изпиете поне 100 унции. вода на ден.
