Хирургичната намеса на тазобедрената става обикновено води до ставата, която ще продължи 15 и повече години. Около 200 000 операции се извършват годишно, като основната цел е да се намали болката от заболяване на тазобедрената става, според съвместния център за възстановяване на университета в Джорджтаун. Разтягането на илиотибната лента е малка, но важна част от рехабилитацията от хирургията, макар че илиотибните ленти не са част от началните фази на реабилитацията.
ITB Анатомия
Илиотибиалната лента е плътна лента от фиброзна тъкан, която започва в областта на бедрата, слиза надолу по външното бедро, пресича отстрани на колянната става и се свързва с шинната кост. Лентата стабилизира тазобедрената и колянната става. Дейностите с високо въздействие, особено бягането, поставят стрес върху него. Пациентите обикновено изпитват стягане на ITB след смяна на тазобедрената става, което ограничава подвижността на ставите.
Седящи ИТ разтягания
По време на третата фаза на възстановяване от тотално заместване на тазобедрената става, лежащите илиотибни ленти в лицева нагоре са безопасни. Тази фаза обикновено трае от 10 дни до шест седмици, но попитайте Вашия лекар или физиотерапевт дали сте готови, преди да опитате тези упражнения. Пример за легнало илиотибно разтягане на лентата е легналият кръстосан участък. За да изпълните това разтягане, легнете на гърба си и кръстосвайте крака върху засегнатия тазобедрен кост над добрия си крак, за да опирате крака си на пода със свити коляното. Внимателно издърпайте коляното по цялото тяло с противоположната ръка, докато не почувствате разтягане в илиотибната лента на външната част на бедрата и задръжте за 30 секунди.
Постоянни разтягания на ITB
Постоянните разтягания за илиотибната лента са възможни обикновено около 12 седмици след тотална операция за заместване на тазобедрената става. Трябва безопасно да можете да понесете тегло, преди да правите тези участъци. Пример за стоящ илиотибен участък на лентата е в основата на стояща версия на легналия кросоувър участък. Изправете се и кръстосайте добрия си крак пред засегнатия крак с двата прави колене. След това се наведете напред от кръста, докато не почувствате разтягане в засегнатия тазобедрен став. Задръжте за 30 секунди.
Валяне на пяна
Разтягането не освобождава възли в мускулната тъкан, но търкалянето на пяна прави. Пяна, търкаляща илиотибната лента по външната част на бедрото, освобождава и напрежението. Валякът с пяна е евтино парче оборудване за упражнения, което е ролка от твърда, плътна пяна. Ролката е инструмент за самомасаж, който когато се търкаля по една част от тялото ви, освобождава възли и напрежение. Теглото ви спрямо пяната осигурява налягане за освобождаване. Просто легнете настрани с валяка от пяна под бедрената кост, краката са подредени и двете ръце на пода с ръцете прави, така че гърдите и раменете ви да са изправени към пода. Използвайте ръцете си, за да се издърпате напред, така че валякът от пяна да се търкаля по вашето външно бедро.
