Загубата на коса от загуба на тегло обикновено се дължи на състояние, известно като телоген ефлувиум, според Американския остеопатичен колеж по дерматология. При нормални обстоятелства косата расте колкото ½ инча на месец за около 2 години, след което преминава във фаза на покой, позната като телоген. В края на фазата на покой старите косми изпадат, за да направят място за нови косми. Приблизително 10 процента от косата преминава във фаза на покой. Физическият и емоционален стрес от диетата може да накара повече коса от обикновено да премине във фаза на покой и да изпадне, когато влязат нови косми.
Етап 1
Уверете се, че ядете достатъчно калории. Въпреки че наистина трябва да ограничите калориите за отслабване, ограничаването на твърде много може да доведе до загуба на коса, тъй като тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа растежа на косата, според Hairfinder.com. Умножете целевото си тегло с 10, за да получите дневната си граница на калории.
Стъпка 2
Яжте достатъчно протеин, който е основен компонент на косата. Нуждите от протеин се основават на индивидуални фактори като телесно тегло и нива на активност. Използвайте калкулатор за храна, като например планиращия в MyPyramid.gov, за да определите количеството протеини, от което се нуждаете на ден.
Стъпка 3
Включете в диетата си пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни съдържат желязо, което според Националния съвет за действие при анемия е основен фактор за косопада. Плодовете и зеленчуците също съдържат витамини А, С и Е, както и цинк, които всички допринасят за растежа на косата.
Стъпка 4
Вземете хранителна добавка, като мултивитамин, който съдържа поне 100 процента от вашата RDA за всички витамини и минерали.
Стъпка 5
Претегляйте се веднъж седмично, за да прецените процеса си. Американският съвет за упражнения съветва не повече от 2 паунда. седмица за здравословно отслабване. Ако губите повече от това, може да сте изложени на риск от загуба на коса.
