Затлъстелите понякога искат да спортуват, за да отслабнат и да подобрят здравето си, а със сигурност има много ползи от упражнения за хора с наднормено тегло. Упражнението крие някои рискове за хората със затлъстяване и трябва да сте наясно с възможните опасности и да предприемете стъпки, за да се предпазите от тях, докато упражнявате. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма, особено ако имате някакви медицински проблеми, за да разберете какъв тип и количество упражнения са безопасни за Вас.
Сърдечни проблеми
Затлъстелите често имат сърдечни проблеми, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, както е обяснено от уебсайта на медицинския център на NYU Langone. Лекарите често препоръчват на хората със сърдечни проблеми да спортуват, тъй като упражнението насърчава загубата на тегло, помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява притока на кръв и спомага за укрепване на сърдечния мускул. Енергичното упражнение обикновено предизвиква временен скок на кръвното налягане, което може да бъде опасно за затлъстелите хора със сърдечни проблеми. Следвайте съветите на Вашия лекар за това колко и колко енергично да упражнявате и незабавно спрете, ако имате болка в гърдите.
Дихателни проблеми
Затлъстелите хора често чувстват задух след дори малки количества физически натоварвания. Уебсайтът на медицинския център на NYU Langone обяснява, че това е така, защото гръдната стена е по-тежка от нормалната при хора със затлъстяване, което затруднява пълното разширяване на белите дробове. Спрете да спортувате, ако започнете да затруднявате дишането и говорете с Вашия лекар, преди да възобновите програмата за упражнения.
Нараняване на ставите
Според Американския колеж по спортна медицина джогингът поставя значителен стрес върху ставите, включително коленете. По този начин доставчиците на здравни грижи често препоръчват затлъстели хора да избягват подобни упражнения с високо въздействие. Носенето на допълнителна тежест вече създава значителен стрес върху ставите, дори без да се включва в дейности с високо въздействие. Упражненията с ниско въздействие като водна аеробика или плуване обаче са по-лесни за ставите и могат да бъдат по-безопасни, както и по-удобни за хората със затлъстяване.
Изтопление на топлина
Както обяснява уебсайтът на Американския колеж по спортна медицина, хората със затлъстяване имат по-големи проблеми с регулирането на телесната си температура, отколкото хората без затлъстяване, което ги прави по-податливи на топлинно изтощение. За да предотвратите изтощението на топлина, не спортувайте на открито, когато времето е много горещо, носете леки дрехи, когато тренирате, и се уверете, че пиете много вода, дори и да не чувствате жажда.
дехидрация
Тъй като хората със затлъстяване имат повече проблеми с регулирането на телесната си температура и тъй като могат да се потят повече от хората без затлъстяване, те са по-податливи на дехидратация, когато спортуват енергично, особено в горещо време. За да предотвратите дехидратацията, пийте много вода преди, по време и след тренировката.
