Независимо дали смесвате джин и тоник или Том Колинс, важно е да имате предвид калориите в джин, за да не нарушите диетата си. Въпреки че изстрелът на джин е доста нискокалоричен, добавените смесители често са пълни със захар. Вземете лъжичка на вкусни нискокалорични джин коктейли!
Бакшиш
Само с 97 калории на изстрел, джинът се счита за един от най-нискокалоричните алкохолни варианти. Смесителите, от друга страна, могат да бъдат с високо съдържание на калории и захар.
Колко калории в джин?
Джинът е алкохолна напитка, която добива своя характерен аромат от хвойна на плодове, което го прави популярен избор за коктейли. Често се смесва с тонизирана вода или се радва като джин мартини, гарниран с маслини.
Според USDA, един изстрел от джин има 97 калории. Калориите в джин обаче не осигуряват никаква хранителна стойност. Лесно е да ги пренебрегнете, но те допълнително увеличават приема на енергия за деня и могат да ви накарат да наддадете на тегло в дългосрочен план.
Калориите в течността са само част от уравнението. Въпреки че джинът не съдържа захар, много от миксерите са пълни със захари и други изкуствени съставки, които увеличават броя на калориите.
Коктейлът с джин и тоник е популярен избор сред пиещите джин. Калориите в тонизиращата вода могат да варират в зависимост от марката, така че проверете етикетите на хранителните стойности за точния брой. Водата на Schweppes Tonic например има 130 калории в една порция, което е 12 унции. Тоничната вода съдържа минерална вода, подсладител (в този случай царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза), лимонена киселина, консерванти и хинин.
Според Harvard Health Publishing, високите дози хинин обикновено се използват за лечение на малария, докато малки дози се използват в напитките, за да им придадат отличителен горчив вкус. Противно на общоприетото схващане, това съединение няма да предотврати мускулни крампи, но все пак прави вкусен миксер за джин.
Коктейл с 12 унции тонизирана вода Schweppes и един изстрел джин ще има 227 калории. Ако се опитвате да намалите приема на енергия, потърсете диетична тонизираща вода с некалорични подсладители. Коктейл с джин и тоник с един изстрел от джин и диетична тонизираща вода ще има само 97 калории - това е доста голяма разлика в общия брой калории.
Ето някои популярни джинови коктейли и техният брой калории:
- Джин мартини: 241 калории в напитка 4 унции
- Том Колинс: 277 калории в напитка от 8 унции
- Джин Физ: 148 калории в напитка 8 унции
- Джин Рики: 135 калории за 8 унции
- Gimlet: 226 калории за 4 унции
Опции за алкохол с най-ниска калория
Може да се изненадате, когато разберете, че джин, ром, водка, уиски, текила, ракия и коняк имат 97 калории в един изстрел (1, 5 унции).
Бутилката бира с 12 унции има около 155 калории, но повечето марки варират значително по отношение на броя на калориите, така че проверете етикета. Някои леки бири осигуряват около 100 калории на бутилка, докато индийските бири Ale могат да имат до 240 калории на бутилка.
Чаша червено вино с 6 унции има 153 калории, докато същото количество бяло вино има 148 калории. Червеното вино има допълнителни ползи за здравето в сравнение с твърдия алкохол като джина, тъй като съдържа полифеноли, отбелязва Harvard Health Publishing.
Калориите в алкохола са сравнително ниски в сравнение с тези в бирата и виното, но е важно да се търсят леки миксери, които да поддържат контрола на калориите. Повечето магазини и заведения предлагат удобни за диетата варианти за миксери.
Джинът здравословен ли е?
Да останеш здрав включва повече от просто да пиеш алкохол с най-ниско съдържание на калории. Също така трябва да помислите колко пиете.
Диетичните насоки за американците посочват, че алкохолът винаги трябва да се консумира умерено. Препоръчителното количество е не повече от една напитка на ден за жени и две напитки за мъже. Обилното пиене може да доведе до увеличаване на риска от сърдечни и чернодробни заболявания, рак, психични проблеми и други заболявания.
: Класически или боклук? Какво казва коктейлът ви по избор?
Кохортно проучване от юни 2018 г., публикувано в PLOS Medicine , установи, че възрастните възрастни, които пият една до три алкохолни напитки седмично, имат по-ниска смъртност от тежките напитки и тези, които изобщо не консумират алкохол. Приемът под една напитка на ден беше най-полезен. Отново ключът е умереността.
За да поддържате здравето си под контрол, наблюдавайте приема на алкохол и потърсете нискокалорични джин коктейли, които няма да провалят диетата ви. Нашият коктейл с джин RJ Maroon, например, е вкусен и използва ягоди вместо захар за сладост, докато нашият коктейл от джин Fresh Start се прави с питателни зеленчукови сокове и богат на антиоксиданти джинджифилов сок, така че опитайте ги.
