L-аргининът е естествената форма на аминокиселината аргинин, която намирате в храната, но производителите също могат да я синтезират, за да създадат L-аргинин диетични добавки. L-аргинин алфа-кетоглутарат или AAKG е сложна хранителна добавка, която съдържа алфа-кетоглутарат - сол, получена от глутарова киселина. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да изберете между тези добавки или да използвате какъвто и да е вид хранителна добавка.
употреби
Лекарите могат да предписват добавки с L-аргинин при лечение на сърдечно-съдови заболявания като застойна сърдечна недостатъчност и периодична клаудикация, според медицинския център на университета в Ню Йорк в Лангон. Има и малки клинични проучвания, които поддържат аргинин за лечение на диабет, хипертония и дори обикновената настинка. AAKG е по-рядко срещан за клинични приложения, тъй като производителите са склонни да предлагат добавката на спортисти, особено на културисти. AAKG предполагаемо увеличава вазодилатацията ви, така че мускулите ви получават повече кислород и хранителни вещества за работа и растеж.
абсорбция
Сертифицираният треньор по сила на Националната асоциация за сила и кондициониране Дейвид Бар заявява, че производителите на AAKG често твърдят, че алфа-кетоглутаратът в добавката може да подобри абсорбцията на аргинин или да причини "освободен във времето" ефект върху аргинина. Няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения и вероятно AAKG произвежда подобно повишаване на нивата на аргинин в кръвта като добавките на L-аргинин.
Ефикасност
L-аргининът е най-ефективен, когато се използва за повишаване нивата на азотен оксид за лечение на застойна сърдечна недостатъчност и е провел три малки двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания, за да докаже неговата ефикасност. Някои малки проучвания показват известно обещание за добавка на аргинин при лечението на мъжка импотентност, но много от тези проучвания не разполагат с подходящи контроли.
Едно проучване за 2006 г. в списанието „Хранене“ показа, че обучени мъже, консумиращи AAKG, са успели значително да увеличат максимума си за еднократно повдигане на пейката след осем седмици. Бар обаче поставя под въпрос валидността на тези резултати, тъй като мъжете не показват увеличение на телесната маса, което да съпътства подобни печалби на сила.
безопасност
L-аргининът може да бъде по-безопасно да го консумирате, защото това е естествената форма на аргинин, която обикновено консумирате в храни като месо, птици и млечни продукти. Нюйоркският университет заявява, че повечето хора могат да понасят аргинин в дози до 20 грама на ден само с леки стомашно-чревни дистрес. Въпреки това, добавките на L-аргинин могат също да стимулират производството на стомашна киселина, да променят нивата на калий и да пречат на лечението на херпес.
AAKG може да бъде значително по-опасен от L-аргинин, защото AAKG добавките могат да съдържат добавки и замърсители. Регистрираният диетолог Елън Коулман заявява, че много пъти тези замърсители са резултат от лоши производствени процеси, но понякога са умишлени фалшификации с химикали като анаболни стероиди, за да се подобри работата на продукта. Съобщени са няколко хоспитализации за сърцебиене, виене на свят и повръщане след консумация на добавки AAKG.
