Insanity е програма за тренировки у дома, създадена от Shaun T и продуцирана от Beachbody. Програмата се състои от десет DVD-та и график, за да подскаже на участника какво DVD да прави всеки ден.
Вид на изпълняваното упражнение
Insanity е колекция от DVD, съдържаща интервал на тренировки с висока интензивност, което означава, че има период на експлозивно упражнение с висока интензивност, последвано от кратък период на почивка. Има и DVD, които са изцяло кардио кондициониране, а някои DVD са предназначени да бъдат програма за засилване на възстановяване.
Калориите се изгарят според упражнението
Интервалът с висока интензивност може да изгори до 160 калории за десет минути за индивид със средно тегло. Извършването на стабилно интензивно кардио може да изгори 318 калории за 40 минути за 150-килограмов човек. Дните за възстановяване могат да изгорят 255 калории за 50 минути.
Предсказване на вашето изгаряне на калории
Всеки изгаря калориите по различен начин и с различна скорост, но има фактори, които могат да направят вашата конкретна изгаряне на калории по-предсказуема. Мъжете обикновено изгарят повече калории от жените. Колкото по-висок и по-тежък сте, толкова повече калории използвате. Също така, годен индивид ще изгори по-малко калории, отколкото негоден човек, докато изпълнява същото упражнение.
