Упражнението може да причини хормонални промени при жените. Някои промени се считат за полезни, докато други могат да имат отрицателен ефект. В повечето случаи умерените количества упражнения произвеждат положителни ефекти върху хормоните, докато прекомерните количества упражнения всъщност могат да навредят на тялото, като изхвърлят нормалните хормонални модели.
Човешки хормон на растежа
Човешкият хормон на растежа, или HGH, се секретира в тялото, следвайки циркаден ритъм. Двата най-мощни нелекарствени начина за стимулиране на HGH е чрез сън и упражнения. Човешкият хормон на растежа е отговорен за самия растеж, както и за оборота на мускулите, костите и колагена. Той има роля в метаболитното функциониране, включително увеличаване на метаболизма на мазнините и поддържане на по-здрав състав на тялото в по-късен живот. Според "Спортна медицина", реакцията на индуциран от упражнения хормон на растежа или EIGR е добре разпозната. Както тренировките за съпротива, така и упражненията за издръжливост играят значителна роля за увеличаване на EIGR.
PMS
Физическите и емоционалните промени, които са част от предменструалния синдром, настъпват при близо 80 процента от жените, които менструация. Тези промени възникват поради хормоналните колебания в рамките на менструалния цикъл, но обикновено са причинени от намаляващите нива на прогестерон преди периода. Жените, които живеят Естествено се фокусира върху диетата и хранителните добавки и упражненията като нелекарствени начини за облекчаване на симптомите на ПМС. Уебсайтът предполага, че жените, които упражняват, изпитват по-малко пристъпи с гняв, депресия и други симптоми на ПМС, включително стрес. Той насърчава жените с ПМС да спортуват 20 до 45 минути всеки ден или поне три пъти седмично.
Аменорея, предизвикана от упражнения
Някои жени престават да имат месечни периоди, когато спортуват прекомерно. Някои видове упражнения, като бягане на дълги разстояния и балетни танци, са свързани с ниско телесно тегло. Комбинацията от ниско телесно тегло и прекомерно натоварване карат тялото да вярва, че е в състояние на глад. Когато храненето не противодейства на изгорените от упражнения калории, тялото започва да изключва системи, които не са необходими за оцеляване, включително репродуктивната система. Жените с аменорея, предизвикана от упражнения, имат недостиг на естроген, което може да причини безплодие, атрофия на вагината и гърдата и остеопороза. Когато продължително може да увеличи риска от сърдечен удар по-късно в живота. Това състояние може да бъде обърнато чрез увеличаване на приема на калории или приемане на естроген под формата на хапчета или пластир.
Риск от рак на долната гърда
BreastCancer.org цитира проучвания, показващи връзка между умерено до енергично упражнение и понижен риск от рак на гърдата. Изследователите посочват, че редовното интензивно упражнение намалява риска от рак на гърдата, като понижава нивата на естроген. Едно такова рандомизирано проучване е съобщено в "Journal of Clinical Oncology" през февруари 2010 г. Изследователите проследяват 320 заседнали жени след менопауза, на възраст от 50 до 74 години, в продължение на една година. Половината правеше 225 минути седмично аеробни упражнения, докато другата половина поддържаше обичайното си ниво на активност. В края на една година нивата на естрадиол и свободен естрадиол са по-ниски в групата с упражнения. Според изследователите намаленията помогнаха за намаляване на риска от рак на гърдата в постменопауза.
