Силна, топла закуска, овесена каша предлага огромна полза. Това е източник на здравословни въглехидрати, желязо, фосфор и калий. 1/2-чаена порция суха овесена каша съдържа около 4 грама фибри, което е полезно за вашето здраве; обаче в някои случаи може да причини и газ.
Фибри и газ
Това не е овесена каша сама по себе си, която може да причини газове, а по-скоро рязък прием на фибри в диетата ви като цяло. В идеалния случай трябва да получавате 20 до 30 грама фибри на ден, така че приготвянето на порция суха овесена каша с 1/2 чаша може да осигури до една пета от дневната ви нужда от фибри. Фибрите са форма на въглехидрати, която тялото ви не усвоява, но бактериите в дебелото черво го разграждат, което води до създаването на газ метан или сероводород, който е най-разпространеният серен газ при плоскостопие, според National Digestive Уебсайт на клиринговата къща за информация за болести. Ако не сте свикнали да консумирате много фибри, добавете го бавно в диетата си, за да сведете до минимум страничните ефекти от газове или подуване на корема.
