Витамин С е важно хранително вещество, необходимо за растежа на тъканите, за възстановяване на тъканите, зарастване на рани, образуване на протеини и предотвратяване на увреждания от свободни радикали чрез антиоксидантна активност. Витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че се разтваря във вода. Излишъкът от консумиран витамин С се отделя с урината.
Заден план
Тъй като витамин С не се съхранява ефективно в тялото ви, трябва да го консумирате в препоръчителни количества дневно, за да предотвратите дефицита на витамин С. Препоръчителната диета за витамин С е 95 милиграма на ден за възрастни мъже, 70 милиграма на ден за възрастни жени, 85 милиграма на ден за възрастни бременни жени и 120 милиграма на ден за възрастни кърмещи жени. Храните с високо съдържание на витамин С включват подсилени с витамин С консервирани плодове и сокове, портокалов сок, портокали, киви, грейпфрути, ягоди, канталупа, червени чушки, зелени чушки, броколи, домати, доматен сок, зеле и печени картофи. Можете също да си купите добавки с витамин С.
Основи
Консумацията на витамин С в препоръчителни количества вероятно няма да ви накара да уринирате повече от обикновено. Дори консумацията на повече от RDA за витамин С вероятно няма да ви накара да уринирате по-често. Въпреки това, много храни, които са богати на витамин С, като подсилените с витамин С сокове, плодове и зеленчуци, съдържат големи количества вода, което може да причини по-често уриниране.
Странични ефекти
Тъй като излишният витамин С се отделя с урината ви, рисковете, свързани с излишната консумация на витамин С, са минимални. Поносимият горен прием на витамин С е 2000 милиграма на ден. Въпреки че увеличеното уриниране не е страничен ефект от консумацията на витамин С, консумацията на големи количества витамин С може да причини други неприятни странични ефекти като диария, коремни спазми, гадене или стомашно-чревни смущения от неусвоен витамин С в стомашно-чревния ви тракт. Ако пиете голямо количество вода, за да избегнете стомашно-чревни проблеми, свързани с неасорбиран витамин С в червата, вероятно ще усетите засилено уриниране.
Съображенията
В някои случаи консумацията на витамин С може да помогне за намаляване на уринирането. Честото уриниране е често срещан страничен ефект от инфекции на пикочните пътища. Според Националната информационна служба за бъбречни и урологични заболявания, приемането на витамин С или пиенето на сок от червена боровинка може да помогне на урината ви да стане по-кисела, а стената на пикочния мехур - хлъзгава, което спомага за намаляване на бактериите и избягване на UTI.
