Аддуктор щам
Етап 1
Вътрешният мускул на бедрото се нарича също мускул на аддуктора и той е главно отговорен за завъртането на пръста на крака, докато ходи или бяга. Възможно е да издърпате или нараните горната вътрешна част на бедрото или долната вътрешна част на бедрото, докато изпълнявате различни упражнения или просто да претоварвате мускула, като бягате, пеша или играете спорт, минавайки през точката на умора или опъване на мускула, за да избегнете подхлъзване по време на бягане или ходене мокри повърхности.
Увеличаване на интензивността
Етап 1
Една от няколко причини за вътрешна болка в бедрото може да се дължи на слабинно напрежение или придърпване на слабините. Това често се случва с бегачи и тези, които спортуват - като футбол или тенис - които включват голямо бягане. Вътрешната болка в бедрото може да бъде лека, причинена от малко напрежение на мускулите, което свързва бедрената кост с срамната кост. Вътрешната болка в бедрото също може да бъде умерена до силна, причинена от пълен разкъсване на същите тези мускули. Освен това може да изпитате болка от външната страна на вътрешното бедро поради обрив, причинен от триенето на бедрата, триене заедно, докато тичате върху протектор или извън него.
Превантивни мерки
Етап 1
Един от най-добрите начини да избегнете вътрешната болка в бедрото от упражненията е да загреете напълно мускулите преди бягане или да спортувате, които включват голямо количество бягане. На следващо място, избягвайте претренирането, тъй като това може да претовари мускула и да причини болка или нараняване. Подпомагащите обувки също помагат, както и разтягането старателно след тренировка.
У дома средства за защита
Етап 1
Внимание
Етап 1
Според MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ, трябва да се обадите на вашия лекар, ако кракът ви е подут или зачервен, ако имате допълнителна температура в допълнение към болка в бедрото, болката ви се влошава, когато ходите или спортувате, но се подобрява, когато почивате, ако имате синини или ако кракът ви е студен и блед. Вие също трябва да се свържете с вашия лекар, ако домашните средства за намаляване на болката не работят за вас.
