Протоколите за оценка на сърдечно-съдовата система и упражненията на Американския колеж по спортна медицина, ACSM, използват съотношенията тегло-тазобедрена става, за да категоризират нивото на риска от сърдечно-съдови заболявания и безопасност на различни нива на упражнения. По-високите съотношения също са показателни за хипертония, диабет и коронарна болест. Научаването как правилно да измервате талията и бедрата ще гарантира, че всяка категоризация, която основавате на това съотношение, отговаря на стандартите ACSM. Съотношението талия и бедрата е полезно за нормалната популация; в някои случаи обаче това измерване има ограничения.
обиколка на талията
За да измерите правилно кръста, застанете изправени и отпуснете ръцете си отстрани. Движете краката си заедно и дишайте нормално, като поддържате коремните мускули отпуснати. Намерете най-тясната зона между пъпа и дъното на гръдната кост. Увийте кърпа за измерване на хоризонтално около талията, където е най-тясно. Записвайте измерването в сантиметри. Повторете след почивка за 30 до 60 секунди. Измерванията трябва да са на разстояние не повече от 5 милиметра. Ако измерванията са на разстояние повече от 5 милиметра, извършете трето измерване. Направете две измервания, които са в рамките на 5 милиметра една от друга, добавете ги заедно и разделете общото на 2, за да получите обиколката на талията си.
Измерване на бедрата
За да измерите правилно бедрата си, застанете така, че да виждате страничния си изглед в огледало и разтворете краката си на разстояние около 10 сантиметра. Намерете нивото, където дупето ви стърчи най-много. Увийте измервателната лента хоризонтално около дупето и бедрата на това ниво. Запишете числото в сантиметри и се отпуснете за 30 до 60 секунди. Повторете измерването. Ако измерванията са на разстояние повече от 5 милиметра, измерете отново. Добавете две измервания, които са на разстояние 5 милиметра една от друга и разделете сумата на 2, за да получите измерването на бедрата.
Изчисления и оценка
Съотношението талия-тазобедреност е просто измерването на талията, разделено на измерването на бедрата. Например, ако талията ви е 81, 4 сантиметра, което е приблизително 32 инча, а измерването на бедрата ви е 106, 6 сантиметра, или приблизително 42 инча, уравнението е 81, 4 / 106, 6 = 0, 76. За жените съотношението талия и тазобедреност над 0, 86 се счита за опасно или нездравословно. За мъжете съотношение по-високо от 0, 95 се счита за опасно или нездравословно.
Ограничения
Съотношението талия-тазобедреност има ограничения. Не трябва да се използва за оценка на бременни жени, тъй като обиколката на талията се разширява с развитието на бебето. Лицата, които наскоро са имали липосукция на кръста или бедрата, също трябва да бъдат оценени чрез други измервания, тъй като съотношенията са били изкуствено манипулирани. Това измерване не е точно, ако наскоро сте яли, тъй като храната и течността в стомаха ви ще разширят кръста ви и изкуствено ще увеличат обиколката му.
