Често сърдечната честота се използва като индикатор за здраве и фитнес. Спортистите и любителите на фитнеса използват монитори за сърдечен ритъм, за да измерват интензивността на тренировките си. Сърдечната честота в покой се използва като мярка за сърдечно-съдови фитнес. Обикновено колкото по-ниска е сърдечната честота в покой, толкова по-добре сте. Въпреки това, сърдечната честота се влияе от много фактори, включително положението на тялото ви.
Идентификация
Според Американската сърдечна асоциация най-доброто време за измерване на сърдечната честота в покой е сутрин, преди да станете от леглото. Средната сърдечна честота в покой е от 60 до 80 удара в минута. Много фактори влияят на сърдечната честота, включително ниво на активност, емоции, лекарства, положение и размер на тялото.
Изчисления на сърдечната честота
Мониторите на сърдечната честота са популярен фитнес инструмент за измерване на интензивността на вашата тренировка. За да поддържате или подобрявате кардиореспираторната годност, Американският колеж по спортна медицина препоръчва да тренирате на 60 до 80 процента от резерва на сърдечната си честота. Тази цифра се изчислява, като се използва пулсът ви в покой, така че е важно да имате точно число. Ако измервате сърдечната си честота в покой, изправена спрямо легнало, числото може да е с 10 до 15 удара.
Положение на тялото
Когато се изправите, кръвта тече към долните крайници. Отчасти това се дължи на факта, че кръвта тече към всеки работещ мускул и отчасти се дължи на ефектите на гравитацията. Лежането елиминира и двата фактора. Когато се изправите, сърцето трябва да работи по-усилено, срещу гравитацията, за да изтече кръвта през тялото и обратно към сърцето. Бие по-бързо, за да преодолее ефектите на гравитацията. Лежането неутрализира гравитацията, така че сърцето ви вече не трябва да работи толкова силно. Сърдечният ви ритъм се забавя.
предпазни мерки
Ако някога сте се изправяли прекалено бързо и сте се почувствали лекомислени, сте преживели какво се случва, ако нервната ви система не се приспособи правилно към друго положение на тялото. Определено население, особено възрастните хора, може да падне или да припадне, защото сърцето не е в състояние да реагира достатъчно бързо, намалявайки количеството кръв в мозъка. По-бързият сърдечен ритъм, когато стоите, е необходима и полезна реакция на организма.
