Когато става въпрос за здравословна напитка, която ще задоволи жаждата ви, не гледайте по-далеч от подсладения леден чай. Училището за обществено здраве в Харвард оценява чая като една от най-здравословните напитки. Има различни чайове, които можете да консумирате за ползи за здравето. Тези ползи могат да включват основни хранителни вещества, които се изучават за тяхната стойност при евентуално предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет. Благодарение на естествения аромат на чая, можете да минете без богата на калории захар и сметана.
Напитка с ниско съдържание на калории
Несладеният леден чай е естествено с ниско съдържание на калории, което може да ви помогне да отслабнете и да намалите приема на захар. Заменяйки висококалоричните напитки като сода, подсладен леден чай и кола с неподсладен леден чай, можете да намалите дневния си калориен прием и да отслабнете. Например, 12 унции подсладен леден чай може да съдържа до 125 калории, докато неподсладеният еквивалент има 2 калории.
Богат на антиоксиданти
Чай с лед - независимо дали е приготвен от зелен или черен чай - има високо съдържание на антиоксиданти, борещи се със свободни радикали. Чайните антиоксиданти помагат за укрепване на костите и предлагат защита срещу фрактури. Тези антиоксиданти, намиращи се в зеления чай, също могат да ви предпазят от няколко видове рак, включително рак на гърдата, кожата, простатата и белите дробове, според Harvard Health Publications. Ако се чудите кой тип леден чай е най-здравословният за консумация, проучване от 2001 г., публикувано в „Journal of Nutrition“, установи, че антиоксидантите от черен чай, наречени теафлавини, са също толкова ефективни, колкото катехините, антиоксидантът, който се намира в зеления чай.
Предотвратяване на сърдечни заболявания
Пиенето на леден чай може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания по няколко начина. MedlinePlus отбелязва, че пиенето на черен чай може да помогне за предотвратяване на втвърдяването на артериите, както и да намали риска от сърдечен удар. Черният чай може също да увеличи шансовете ви за преживяване на сърдечен удар. Тези ползи за сърцето могат да дойдат от противовъзпалителните свойства на антиоксидантите в чая. В проучване, публикувано в броя на "Храна и функция" за 2012 г., изследователите отбелязват, че черният и зелен чай могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт с 10 на 20 процента.
Увеличете умствената тревога
Несладеният леден чай съдържа кофеин, който може да повиши умствената ви работа. Това може да ви помогне да сте нащрек през деня и да изпълнявате задачи по-ефективно, дори ако не сте добре отпочинали, отбелязва MedlinePlus. Лекият стимулиращ ефект може да подобри способността ви да обработвате информация, като например учене и запаметяване. Чаят може да съдържа до 50 милиграма кофеин в чаша. Между 40 и 400 милиграма кофеин се счита за умерен и може да подобри умствената бдителност.
