Десетдневната диета на гладно може да звучи като идеалният начин за отслабване - просто спрете да ядете за 10 дни и гледате как килограмите отпадат. Вероятно обаче ще откриете, че диетата може да бъде трудно да се спазва и води до някои неприятни странични ефекти, а хората с определени здравословни състояния дори не трябва да я опитват, според Колумбийския университет.
Видове
Имате две възможности, когато обмисляте как да продължите с 10-дневната си диета на гладно. Можете да изберете да консумирате нищо освен вода за тези 10 дни или можете да опитате бързо сок, в който консумирате плодови и зеленчукови сокове. Ако решите да опитате сока бързо, трябва да опитате да правите свои собствени сокове, а не да използвате закупени от магазина продукти, защото прясно направените сокове често съдържат повече витамини и по-малко сол, отколкото търговските марки.
значение
Тъй като математиката за отслабване е проста - яжте по-малко калории, отколкото изгаряте и отслабвате - вероятно ще откриете, че 10-дневният пост работи ефективно като програма за отслабване, според университета Корнел. Въпреки това, гладуването също най-вероятно ще нулира метаболизма ви, така че като цяло изгаряте по-малко калории, като по-лесно ще възстановите теглото, което сте загубили.
вещи
Вероятно ще имате някои негативни ефекти, докато следвате 10-дневната си диета на гладно, независимо дали пиете сок или избягвате изцяло храненето, според университета Vanderbilt. Постенето може да доведе до чувство на гадене, главоболие, виене на свят и стомашно-чревни симптоми като диария или запек. Освен това почти сигурно ще почувствате глад, особено през първия или два дни. Някои хора, които следват диетата, установяват, че гладът отшумява след няколко дни, но други остават гладни през 10-дневната диета.
Внимание
Не бива дори да опитате 10-дневната диета на гладно, ако имате диабет или нарушения на имунната система или ако сте бременна, възрастна или под 18 години, според Колумбийския университет. Тъй като тялото зависи от ежедневното подхранване, за да подсили имунната му система, рискувате да навредите на имунната си система, като съществувате само на вода или сок в продължение на 10 дни.
Съображенията
Най-лошата новина е, че 10-дневната диета на гладно може дори да не работи в дългосрочен план. Според университета Корнел повечето диети възвръщат теглото, което губят, докато гладуват, обикновено доста бързо. Ако обмисляте да опитате 10-дневна диета на гладно, за да отслабнете, може да искате да помислите за просто намаляване на калориите и вместо това да ядете по-здравословна диета. Независимо от това, трябва да поговорите за своите диетични планове с вашия лекар, преди да започнете диета, включително 10-дневната диета на гладно.
