Редовното кафе съдържа кофеин, който не само стимулира нервната ви система, но и действа като диуретик. Докато консумацията на кафе в умерени количества е вероятно безопасно за повечето хора, пиенето на твърде много може да има отрицателни последствия. Диуретичният ефект на кафето може да накара тялото ви да загуби твърде много калий, което да доведе до дефицит, който може да бъде много сериозен. Ако имате притеснения, консултирайте се с вашия лекар относно приема на кафе и нивата на калий.
Прием и загуба на калий
Калият е наложително за телесни функции като контракции на гладката мускулатура, здраве на сърцето, регулиране на храносмилането и пренасяне на електричество във вашата система. И мъжете, и жените се нуждаят от 4, 7 г от минерала на ден, според MedlinePlus. Много храни съдържат калий, така че ако ви стане недостиг, най-вероятно няма да е така, защото диетата ви не ви дава достатъчно от минерала. MedlinePlus заявява, че най-честата причина за ниско съдържание на калий или хипокалиемия е използването на диуретици и това включва вещества, които действат като диуретици, като кафето.
Прием и странични ефекти на кафето
Медицинският център на Университета в Мериленд определя умерен прием на кофеин като приблизително 250 mg на ден, което означава около три 8 унции. чаши редовно кафе. Тежкият прием се състои от повече от 500 mg на ден. Признаците, че пиете твърде много кафе, включват проблеми със съня, чувствате се неспокоен или тревожен, разстроен стомах и развивате бърз пулс. Можете също така да уринирате по-често поради диуретичния ефект на кафето, което от своя страна може да намали количеството на калий в кръвта ви.
Симптоми и опасности от нисък калий
Съображения и предпазни мерки
Не се опитвайте самостоятелно да диагностицирате хипокалиемия или да започнете да приемате добавки с калий без одобрение от лекар. Приемът на тези добавки може да доведе до странични ефекти като стомашно разстройство и диария. Ако приемате високи дози калиеви добавки, може да почувствате мускулна умора и бавен или неправилен пулс, а също така ще сте изложени на риск от развитие на хиперкалиемия, която е излишък от калий в кръвта. Винаги обсъждайте дозирането с лекаря си преди да консумирате нови добавки и й кажете за други лекарства, които приемате, за да избегнете потенциални взаимодействия.
