Храни с ниско съдържание на фибри
Влакнестите храни могат да раздразнят червата ви и да влошат диарията. Академията по хранене и диететика съветва зърнени продукти с по-малко от 2 грама фибри на порция. Изберете хляб, гевреци, крекери и тестени изделия от бяло брашно. Гответе зеленчуци старателно и яжте консервирани сортове плодове без захар за по-гладко храносмилане.
Храни с ниско съдържание на мазнини
Високомаслената, мазна храна може да влоши диарията. Ограничете мазнините като масло, масло, сметана и майонеза до 8 чаени лъжички дневно. Избягвайте ядките и ореховите масла, хот-доги, колбаси, бекон и пържено пиле или риба, докато имате диария. Изберете нискомаслено или немаслено кисело мляко, обикновени хлябове и крекери и добре сварени протеинови храни без добавени мазнини.
Пробиотиците
напитки
Може да се наложи да пиете повече течности, за да останете хидратирани по време на пристъпи на диария. Академията по хранене и диететика препоръчва да се пият най-малко осем до 10 чаши от 8-унция безкофеинова течност без алкохол, като бульон, плодов сок и вода всеки ден. Ограничете напитките, подсладени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или сорбитол. Пийте електролитни разтвори, за да заместите важни хранителни вещества, загубени с диария, като калий и натрий.
Примерно меню
Консумирайте разнообразни храни, за да осигурите адекватно хранене по време на лека диария. Изберете зърнена култура с ниско съдържание на фибри със соево мляко и половин банан за закуска. Консумирайте лека закуска от безкофеинов чай и бисквити. За обяд хапвайте пилешка и оризова супа с варени моркови, бял тост с тънко намазано желе и ябълков сос. Друга закуска може да се състои от бисквити и плодов сок. Имайте лека вечеря от запечено пиле, картофено пюре без кожа и варен зелен фасул. За вечерна закуска се насладете на чаша ароматизирано кисело мляко. През целия ден консумирайте разрешени напитки, за да поддържате хидратацията.
