Очаква се стажантите да преминат през Basic Underwater Demolition / SEAL Training или BUD / S, да правят много километри бягане всяка седмица и да продължават да го правят, докато тренират като пълни SEALs. Обучението за бягане на разстояние на базата на издръжливост е въпрос на изминаване на километри. SEALs може да измине 30 мили за седмица или повече. Бягащи рутини от няколко мили на ден, четири до пет дни в седмицата се използват за тренировки за тези разстояния.
Първоначална тренировка
Първоначалните BUD / S новобранци са необходими, за да създадат до 16 мили на седмица режим на работа. Това е деветседмична програма, която започва с бягане по 2 мили на ден с темпо 8:30, в продължение на три дни в седмицата. Това продължава първите две седмици, с седмица за почивка. Четвърта седмица увеличава тази сума до 3 мили на ден. Пет и шест седмици увеличават бягането до четири дни в седмицата, до 2 мили, 3 мили, 4 мили, а след това 2 мили, съответно всеки ден от работната седмица, почивайки в сряда. Последните три седмици увеличават този режим още повече на 4 мили през първите два дни, 5 мили, след това 3 мили, за общо 16.
Продължаващ режим на изпълнение
Втората фаза на тренировката за бягане изгражда обучаемия до ниво от 30 мили на седмица. Рутината обхваща до пет дни в седмицата, с изключение на сряда и неделя като почивни дни. Първите две седмици работят на 3 мили, 5 мили, 4 мили, 6 мили, след това 2 мили за общо 19 мили всяка седмица. Този темп е стабилно изграден през следващите няколко седмици до седмата седмица, когато всеки ден се изминават 6 мили за общо 30 мили.
Начално обучение за влизане
Атлантиращите SEAL първо трябва да преминат BUD / S скрининг за физическа годност, преди да бъдат допуснати до BUD / S. Проверката на това ниво изисква стремежът SEAL да завърши батерия от тестове, подражаващи на минималните основни изисквания за обучение SEAL. Течащият компонент на този тест изисква от кандидата да измине 1, 5 мили за 11 минути минимум. Реално, за да бъдете конкурентоспособни за SEAL обучение, ще трябва да бягате по-бързо.
Умствена издръжливост
Голяма част от тренировките с BUD / S и SEAL включват усилени тренировки на базата на издръжливост, които са както с висока интензивност, но и с висока продължителност или повторение. Дългите океански плувания, пирамидалните калистенични тренировки и дори бягането на по-дълги разстояния могат да станат доста скучни и дори болезнени, когато се комбинират с други тренировки. Въпреки че обучението по SEAL е проектирано да бъде трудно за всички, независимо от физическите им способности и способности, голяма част от това, което прави успешните SEALs успешни, е психическата устойчивост да усили болката и дискомфорта.
