Войниците на армията са широко известни за своя героизъм и сила - тези мощни мъже и жени са способни да проявят внушителна сила и издръжливост. Американската армия разработи стандартизирана програма за физическа подготовка, която подобрява физическата годност, намалява нараняванията и постепенно усилва и усложнява войниците, като същевременно подобрява увереността и дисциплината. Тази тренировъчна програма включва индивидуални тренировки, тренировки за кондициониране, лицеви опори и седящи, тренировки за катерене, силова тренировка и партизански тренировки. Армията изисква командирите на части да водят войски в енергична физическа подготовка три до пет дни всяка седмица, според The Sports Journal.
Кондиционерска тренировка 1
Кондициониращата тренировка 1 или CD1 включва пет повторения на конкретни упражнения. Според информацията за тренировките за физическа готовност на армията на САЩ, комплектите CD1 включват скокове на захранване, V-ups, планински катерачи, извиване на крака и усукване и еднократно лицеви опори. Тези упражнения развиват сложни двигателни умения и предизвикват физическата сила, издръжливост и подвижност на войника.
Кондиционерска тренировка 2
CD2 упражненията изискват по-сложни двигателни умения и физическа сила. CD2 упражненията произвеждат бързи, мощни движения, фокусирани върху двустранната сила. Тези пет упражнения са завой и лежанка, лицеви опори, велосипеди на легнало положение, полужакове и плувец. Войниците изпълняват тези упражнения с бавно или умерено темпо за оптимални резултати. Бормашините изграждат сила, като предизвикват основните мускули, давайки на войника по-ефективен контрол върху телесното си тегло, без да се насърчават повтарящите се движения, които водят до наранявания при прекомерна употреба. Тези упражнения подобряват подвижността на войника и обхвата на движение.
Кондиционерска тренировка 3
Войниците ще намерят CD3 упражненията за по-трудни и сложни, включващи многократно скачане, кацане и промени в позицията на тялото, които поставят по-големи изисквания към долните крайници. Движенията са мощни и войникът използва експлозивна енергия и сръчност, за да извърши тези усъвършенствани упражнения. Има два пъти повече CD3 упражнения от CD1 или CD2 упражнения. Те включват Y клек, еднокрак мъртъв повдигане, повдигане на коляното отстрани настрани, преден удар с алтернативно докосване на пръстите на краката и скачане на тука. Освен това, войникът трябва да изпълнява бягане с напред или назад, с странични клекове, с половин клек странични, напред и назад жабешки скокове, редуващи се скокове с една четвърт оборот и редуващи се стъпаловидни скокове.
Съображенията
Войниците изпълняват всички упражнения в последователност и в каданс. Участниците участват в два етапа на тренировъчни тренировки - етап на усилване и поддържащ етап. Войниците никога не изпълняват повече от пет повторения на всяко упражнение на набор по време на усилващия етап и изобщо не участват в упражнения за кондициониране на тренировка 3. Войските, участващи във фазата на усилване, изпълняват пет до 10 повторения на всички тренировки за подготовка. Повторете целия тренировъчен набор от тренировки, за да увеличите повторенията на тренировъчна сесия, за да осигурите добре закръглена тренировка.
