Живите клетки в кожата ви, наречени кератиноцити, произвеждат защитен слой, който осигурява гъвкава здравина и предпазва водата и други външни материали извън тялото ви. Кератиноцитите осигуряват тази сила, като произвеждат жилав протеин с трикратна спирала, наречен кератин. Кератинът е основната съставка на кожата, косата, ноктите и зъбния емайл. Броят на дисулфидните връзки, които се образуват между трите направления на аминокиселината, позволяват тя да бъде гъвкава, както е в кожата и косата, или я прави здрава и твърда, както е в ноктите, копита на животните и зъбния емайл. Можете да увеличите своя кератин, като консумирате храни, които се използват за производството на кератин, или чрез прилагане на продукти, повишаващи кератин.
Етап 1
Поддържайте диета, богата на протеини. Протеинът осигурява аминокиселини, необходими на кератиноцитите за производството на кератин. В името на вашето сърдечно-съдово здраве избягвайте или свеждайте до минимум мастните червени меса. Яжте постно месо, риба, кисело мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да инфузирате тялото си с основните аминокиселини, които засилват производството на кератин и подобряват кожата, косата и ноктите ви.
Стъпка 2
Консумирайте богата на желязо храна. Желязото помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород до вашите космени фоликули, както и до другите тъкани, които се възползват от желязото. Животинският протеин осигурява желязо, което лесно се абсорбира от тялото. Богат на желязо животински протеин включва пуйка, патица, пилешко, свинско, скариди, яйца, постно говеждо и агнешко. Растителните храни, които съдържат богати на желязо протеини, включват боб, грах с черни очи, соя, тофу и леща.
Стъпка 3
Яжте храни с много витамин С. Витамин С повишава усвояването на желязо на вегетарианска основа, така че консумирайте храни с витамин С едновременно с това, че ядете протеин на растителна основа. Храните, богати на витамин С, включват броколи, брюкселско зеле, зеле, чушки, гуава, папая, грейпфрут, портокали, ананас, ягоди и лимони.
Стъпка 4
Увеличете приема на витамини от група В. Витамините от група B подобряват създаването на червени кръвни клетки, които от своя страна пренасят хранителни вещества и кислород към скалпа, фоликулите и растежа на косата. Храните с витамин В-6 или В-12 включват дива сьомга, пъстърва, миди, бели картофи с кожата, банани, леща, гарбанзо боб, обогатени пълнозърнести зърнени храни, постно говеждо месо, пилешки гърди и свинско филе. Храните с фолат включват овесена каша, обогатена пълнозърнеста зърнена култура, спанак, цвекло, пащърнак, броколи, бамя, грах с черни очи и соя.
Стъпка 5
Консумирайте храни с цинк, като стриди, раци, свинско филе, пуешко, телешко, пилешко, фъстъчено масло, пшеничен зародиш и нахут. Цинкът улеснява растежа и възстановяването на косата и тъканите и спомага за поддържането на маслените жлези, които обграждат космените фоликули.
Стъпка 6
Използвайте шампоани с кератинова формула, за да подхранвате и допълвате кератина в косата си. Кератиновите шампоани помагат за поправяне на увредената коса, предпазват от по-нататъшно счупване и добавят еластичност и блясък. Леченията с кератин, които се предлагат в салони, а също и за домашно лечение, използвайте плоски ютии с висока температура, за да направите кератиновата връзка по-ефективна с косата.
Бакшиш
Не очаквайте незабавни резултати. Храната, която ядете сега, влияе върху растежа на нов кератин. Ще ви отнеме 6 до 12 месеца, докато косата ви покаже резултатите.
Повишеният кератин ще помогне за укрепване на косата, но няма да повлияе на изтъняването на косата поради плешивостта на мъжкия модел.
Избягвайте кератин лечения за коса, които съдържат повече от 2 процента формалдехид.
