Ако сте нови за бягането, натрупали сте пробег или интензивност на бягането, сменили сте повърхностите или тренирате в обувки, които са загубили възглавницата си, различни болки в краката и болки са почти неизбежни. Но болезнеността и нараняването не са единствените неща, които могат да задържат бягането ви. Изтръпването в долната част на крака е често срещано при бегачите и може да сигнализира за проблем с обувката или за основно неврологично или съдово заболяване.
Прекъсваща клаудикация
Периодичната клаудикация е проява на заболяване на периферната артерия, обикновено съкратено PAD. Терминът се отнася до болка и изтръпване с дейности като ходене или бягане, обикновено в прасеца. Най-често това е резултат от това, че артериите се стесняват или запушват в резултат на атеросклероза или мастни натрупвания в рамките на артериите. Повечето хора нямат симптоми, когато са в покой и когато спрат да ходят или бягат, изтръпването бързо изчезва. Ако имате PAD, Вашият лекар може да Ви предпише редица лекарства, насочени както към облекчаване на симптомите, така и към премахване на основната причина.
Синдром на тунелен тунел
Синдромът на тарзалния тунел е анатомично аналогичен на макар и не толкова добре известен като карпалния тунелен синдром на китката. Изтръпването в този случай обикновено е ограничено до долната част на петата. Тази болест се причинява от нещо - киста, костна шпора или някаква друга лезия - нанасящи се върху задния тибиален нерв. Биомеханичните проблеми като свръхпронацията също могат да предразположат бегачите към синдром на тарзалния тунел. Лечението включва някаква комбинация от ортотични вложки за обувки, почивка от бягане, кортикостероидни снимки и, ако е посочено, операция за отстраняване на нарушаващата структура.
Неврома на Мортън
Неврома е патологично разширяване на тъканния слой, обграждащ неврон. Това често се случва в нерва, който инервира третия и четвъртия пръст на краката и се движи по жлеба между тях; получената бучка се нарича неврома на Мортън. Свръхпронаторите или хората с аберационни пръсти - например „пръстите на чука“ - са изложени на по-голям риск от развитие на неврома на Мортън, което причинява болка и изтръпване в третия и четвъртия пръст на краката и в повечето случаи топката на стъпалото. Ултразвуковата енергия често облекчава проблема, а метатарзалните възглавнички или ортопедични средства могат да помогнат за предотвратяване на рецидив.
Стегнати обувки или обувки
Прекалено стегнатите обувки за бягане или носенето на обувки, които са твърде малки или не подхождат на уникалната форма на стъпалото или стъпалата ви - и двете много често срещани ситуации - могат да доведат до изтръпване, разтриване и болка. Най-често изтръпването от този тип се набира и се влошава през цялото бягане и често засяга горната част на стъпалото. Връзките са изтръгнати опънати или в неблагоприятен модел компресират клона на перонеалния нерв, доставящ тази област. За да разрешите този проблем, можете да се придвижите нагоре с половин размер на обувката, да опитате различен модел дантела или, ако използвате ортопедия, да ги премахнете или препозиционирате.
