Даването на сутрешната ви чаша кафе вероятно е последното нещо от вашия списък със задачи. Но ако имате проблеми с кофеина и повръщането, може да се наложи да поставите спирачките на любимите си напитки, съдържащи кофеин, и вместо това да обмислите алтернатива.
Бакшиш
Кофеинът може да причини гадене и повръщане, особено ако пиете твърде много.
Кафето ви причинява ли гадене?
Кафето е силно киселинно, което често причинява дразнене в стомашно-чревния тракт. Когато това се случи, може да завършите с разстроен стомах или киселини, особено ако живеете с киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Киселинен рефлукс се случва, когато киселина, произведена от стомаха ви, се премести в хранопровода, причинявайки киселини. Това може да се случи, след като ядете голямо ядене или изпиете чаша кафе.
Когато изпитвате гадене след пиене на кафе на празен стомах, първата ви бизнес задача е да помислите за ядене, преди да седнете на чашата си с кафе. Ако сте глътка и сте склонни да вървите бавно, можете също да опитате да ядете, докато пиете кафето си.
И накрая, ако имате проблеми с кафето, причиняващо гадене, друг източник, който трябва да вземете предвид, са лекарствата. Клиниката Майо посочва, че някои лекарства като Теофилин, който се използва за отваряне на бронхиалните дихателни пътища и билкови добавки без рецепта като ехинацея, могат да причинят разстроен стомах, ако се смесят с кофеин.
Прекалено много кофеин
В по-голямата си част минимално количество кофеин се понася доста лесно. Когато започнете да приемате много по-високи дози, започват да възникват проблеми. Според клиниката в Кливланд дневните дози до 400 милиграма изглеждат безвредни. Въпреки че това може да изглежда значително количество кофеин за консумация за един ден, може да се изненадате колко бързо може да се добави.
Всичко от енергийни напитки и смесени напитки до кафе, добавки преди тренировка и отслабване, сладолед, сода и много други храни и напитки имат кофеин, посочен в списъка на съставките. Но само колко кофеин има в един от тези продукти? В долния край на една чаша кафе има около 95 милиграма кофеин. Добавете енергийна напитка към сместа и вече разглеждате обхват от 75 до 200 милиграма, в зависимост от размера и марката.
Ако имате проблеми с кофеина и повръщането, може да е време да направите инвентаризация на количеството, което получавате всеки ден. Всъщност Клиниката Майо препоръчва да се намали кофеина, ако пиете повече от четири чаши кафе на ден (или еквивалент), особено ако изпитвате гадене и повръщане, които са и двамата симптоми на твърде много кофеин.
Освен стомашно разстройство и повръщане, високите нива на кофеин могат също да причинят ускорен пулс, мигренозно главоболие, неспокойствие и безсъние.
Ритане на навика
Изхвърлянето на навика ви за кофеин не е лесен подвиг, но ако успеете да го направите през фазата на оттегляне, симптомите в крайна сметка ще отшумят. Някои от по-честите симптоми, които може да имате при отбиване на кофеина, включват гадене, тревожност, умора, настроение, главоболие и нервност.
Когато сте готови да се откажете, Американската агенция по храните и лекарствата препоръчва постепенно да се съкращавате, а не рязко да се откажете. Това може да помогне за намаляване на тежестта на всички симптоми на отнемане, които може да получите, които обикновено започват 12 до 24 часа след последния прием на кофеин и могат да продължат два до девет дни, според клиниката в Кливланд.
В допълнение към бавно рязане, може да искате да помислите и за смяна на обикновеното си кафе с без кафе. Ако пиете няколко чаши на ден, започнете с една чаша и постепенно увеличавайте броя на чашите без кафе, докато този източник на кофеин се елиминира. Позволете си поне две до три седмици да преминете през този процес.
Преди да се запасите с всичко без кафе, важно е да се отбележи, че въпреки че нещо е обозначено като "безкафено", това не винаги означава без кофеин. Някои продукти все още могат да съдържат малко количество кофеин, затова се уверете, че прочетете етикета или проверете онлайн за подробна информация за храненето.
