Получаването на червено лице по време на упражнения е също толкова нормално, колкото изпотяването при някои хора. В повечето случаи червеното лице след упражнение е напълно нормално и няма причина за безпокойство. Той е по-разпространен при хора със светла кожа и е само част от генетичния ви грим.
Времето, необходимо за вашето лице да се върне към нормалното, също варира между отделните индивиди. Фактори като фитнес ниво и интензивността на упражнението също ще повлияят на нивото на зачервяване.
Бакшиш
Получаването на червено и горещо лице от упражнения може просто да означава, че сте претоварени; но това също може да означава, че има вазодилатация под кожата. Това означава, че кръвоносните ви съдове се разширяват, за да доставят кислород до мускулите.
Проучване и циркулация
Когато започнете да спортувате, в тялото ви настъпват много промени. Дишате по-бързо и дробовете ви работят по-усилено, за да осигурите на кръвообращението повече кислород. Сърдечната ви честота се увеличава, когато сърцето ви работи по-усилено, за да увеличите притока на кръв към мускулите, които работите. За да може сърдечно-съдовата ви система да работи по-усилено, малките кръвоносни съдове и капиляри се разширяват, за да доставят кислорода до мускулите и да отстраняват отпадните продукти. Това разширяване се нарича вазодилатация, според университета в Джорджия и прави лицето ви почервеняло, тъй като капилярите под кожата ви пренасят повече кръв.
Топлинно разсейване чрез вазодилатация
Докато тренирате и работите мускулите си, телесната ви температура се повишава. Разширените кръвоносни съдове носят увеличен приток на кръв към кожата ви, където тя пренася топлина към заобикалящата ви среда, за да не ви прегрее. Вие също се потите, за да изстинете.
И двата фактора могат да доведат до зачервяване на лицето и можете да очаквате лицето ви да стане по-червено, когато тренирате в горещо, отколкото в хладно време. Ако обаче зачервено лице също се комбинира със замаяност, гадене или умора, това може да се дължи на други причини и трябва незабавно да спрете да спортувате.
Други причини за зачервяване
Червено лице по време на тренировка може да бъде нормално за много хора, но ако е придружено от сухота в устата, жажда и виене на свят, това може да е признак на дехидратация. Това може да доведе до хипертермия или топлинен удар, което е сериозен медицински проблем, казва клиника Майо.
Симптомите на хипертермия могат да включват червено лице; виене на свят; гадене; бързо, плитко дишане; повръщане; и бърз пулс. Ако червеното ви лице е придружено от тези симптоми или от слабоглавие, сърцебиене или затруднено дишане, тогава трябва да видите медицински специалист. Състоянието на кожата розацея също може да се изостри чрез упражнения, което прави лицето ви по-червено.
Тонизиране на червеното
Въпреки че е малко вероятно да спрете лицето си да се зачерви, когато спортувате, има превантивни мерки, които можете да предприемете, за да намалите зачервяването. Пийте много вода, за да се поддържате хидратирани и да се упражнявате в прохладна среда съветва Американския съвет за упражнения. Ако спортувате на открито, избягвайте средата на деня и ранния следобед през летните месеци, тъй като поддържането на телесната температура ниско може да сведе до минимум зачервяването. Носете свободно облекло и намалете интензивността на тренировката, за да намалите зачервяването.
