Диета и IBS
Диетата играе инструментална роля в управлението на IBS. Някои от препоръките включват ядене на малки порции за предотвратяване на спазми и диария, ограничаване на приема на мазнини и хранене на диета с високо съдържание на въглехидрати. Също така се препоръчва да избягвате определени храни, които могат да изострят симптомите, като храни и напитки с високо съдържание на кофеин, определени млечни продукти, изкуствени подсладители и храни, които причиняват твърде много газове, включително зеле и боб. Ако запекът е вашият основен симптом на IBS, се препоръчва да се съсредоточите върху получаването на повече фибри в диетата си. Въпреки че фибрите могат да облекчат запека, това може да не окаже влияние върху коремния дистрес или болката.
Какво е толкова страхотно в лененото масло?
Лененото масло е богато на алфа-линоленова киселина, която е растителната форма на есенциалните омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са необходими за съсирването на кръвта и изграждането на клетъчните мембрани във вашия мозък. Получаването на повече от тези мастни киселини в диетата ви може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Омега-3 в ленено масло също могат да са от полза за страдащите от възпалителни заболявания като артрит и възпалителни заболявания на червата.
Ленено масло и IBS
Въпреки че лененото масло може да бъде полезно за страдащите от възпалителни заболявания на червата, в момента няма проучвания или доказателства, показващи, че лененото масло намалява симптомите на IBS. Като добър източник на омега-3 мастни киселини, лененото масло като част от плана за здравословна диета може да бъде полезно за цялостното ви здраве. Можете да добавите ленено масло към вашата салата или да я намажете върху зеленчуците за вкус. Готвенето разрушава основните мазнини, така че не се препоръчва като масло за готвене.
Ленени семена и IBS
Въпреки че лененото масло може да не предлага ползи за тези с IBS, ленените семена могат да бъдат полезни. Не само ленените семена са с високо съдържание на фибри, но съдържат и лепило вещество, наречено слуз, което се разширява, когато е изложено на вода, добавяйки насипно състояние към изпражненията ви. Както фибрите, така и слузът в ленените семена го правят естествено слабително, което може да помогне на запека ви. Проучване за 2012 г., публикувано в „Journal of Human Nutrition and Dietetics“, изследва ефективността на лененото семе, в цели и наземни форми, при подуване и вятър при хора с IBS. Въпреки че проучването не намери статистическа значимост между тези, допълнени с цели ленени семена, смлени ленени семена или контролната група, изследователите предложиха допълнителни изследвания, за да получат по-ясна картина как семената могат да се възползват от тези с IBS.
