Поемането на ангажимент за здравословен начин на живот, за да изгорите излишните си мазнини и да развиете постно тяло, може да доведе до огромни цялостни подобрения на вашето здраве. Но преди да можете да изпитате тези ползи, трябва да изберете форма на сърдечно-съдови упражнения, за да изгаряте мазнините. Тренировките на тренажор и елиптичните тренировки могат да генерират висококалорично изгаряне. За да видите резултати от загуба на мазнини обаче, трябва да сдвоите новия си режим на тренировка с намаляване на приема на калории.
Вашата крачка диктува изгарянето ви
Средното ви темпо диктува броя на калориите, които изгаряте, докато използвате бягаща пътека или елиптичен треньор. Ключовият елемент, който трябва да запомните, е колкото по-бързо се движите, толкова повече калории изгаряте. HealthStatus съобщава, че 195-килограмов човек изгаря около 755 калории за 45 минути на елиптичен треньор. Калоричното изгаряне, което изпитвате на бягащата пътека, зависи от това дали ходите или бягате. Човек със същото тегло изгаря около 342 калории, ходейки в 4 mph и 562 калории, работещи при 5 mph. Когато тялото ви изгори 3500 повече калории, отколкото изразходва, губите килограм мазнини.
