Азотният оксид е важно вещество за вашето сърдечно-съдово и сексуално здраве. Азотният оксид е газ, който отпуска и разширява кръвоносните ви съдове, понижава кръвното налягане и увеличава притока на кръв. Увеличаването на производството на азотен оксид предпазва от сърдечно-съдови заболявания и еректилна дисфункция. Аргининът и цитрулинът са две аминокиселини, които играят жизненоважна роля за производството на азотен оксид. Консултирайте се с вашия лекар относно добавките и храните, които увеличават производството на азотен оксид.
аргинин
Аргининът е полуесенциална аминокиселина, която децата изискват от храни и възрастни могат да направят в организма. Аргининът е предшественик на азотния оксид. Увеличаването на хранителния прием на аргинин от храната и добавките увеличава производството на азотен оксид. Приемът на добавки с аргинин подобрява кръвното налягане и притока на кръв и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Учени от Научния институт в Сан Рафаеле в Милано, Италия, оцениха ефектите на добавката на аргинин върху недиабетичните пациенти със сърдечно-съдови заболявания, според проучване, публикувано в "Метаболизъм: клинични и експериментални" през септември 2009 г. Учените откриха, че добавките с аргинин увеличават азотния оксид производство, намаляване на възпалението и подобряване на сърдечно-съдовата функция.
Цитрулин
Цитрулинът увеличава производството на азотен оксид чрез повишаване нивата на аргинин, който от своя страна се превръща в азотен оксид. Приемът на цитрулинови добавки намалява кръвното ви налягане. Учени от Университета на Флорида в Талахаси откриха, че оралната добавка на цитрулин понижава кръвното налягане, според проучване, публикувано в "Американски журнал за хипертония" през януари 2010 г. Резултатите показват, че цитрулинът намалява кръвното налягане както в брахиалната артерия в горната част на ръката, така и в аортата артерия, която пренася кръв от сърцето към тялото. Учените съобщават, че тази констатация е значима, защото аортното кръвно налягане отразява по-добре сърдечно-съдовия риск от брахиалното кръвно налягане, което е по-лесно да се измери и е по-конвенционалното измерване.
Орехи от шам-фъстък
Аргининът се намира в месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки, семена, пълнозърнести храни, шоколад, рожков и бобови растения, по-специално соя; Изследванията обаче са ограничени в демонстриране на видовете храни, съдържащи аргинин, които ще увеличат производството на азотен оксид. Шам-фъстъкът съдържа високи концентрации на аргинин, увеличава производството на азотен оксид и може да помогне на мъжете с еректилна дисфункция. Еректилната дисфункция е свързана с ниски нива на производство на азотен оксид, дължащи се отчасти на недостиг на диетичен аргинин, според проучвания на учени от Токиоския медицински и дентален университет в Япония и публикувани в "Международен журнал по урология" през февруари 2008 г. учебно-изследователската болница Ataturk в Анкара, Турция, установи, че женените мъже с еректилна дисфункция, които консумират антепски шам-фъстък, подобряват еректилната функция без никакви странични ефекти, сочат проучвания, публикувани в броя за януари / февруари на "International Journal of Impotence Research" през 2011 г. Резултатите също така показват, че шам-фъстъкът понижава холестерола и мазнините в кръвта и подобрява сърдечно-съдовото здраве.
диня
Цитрулинът се намира в краставици и пъпеши, като диня и диня; Изследванията обаче са ограничени в демонстриране на видовете храни, съдържащи цитрулин, които ще увеличат производството на азотен оксид. Динята, включително месото и кората, е богат източник на цитрулин. Увеличаването на хранителния прием на диня увеличава производството на азотен оксид и може да понижи концентрацията на кръвта на сърдечно-съдови рискови фактори. Учени от Тексаския университет A&M в колежната станция откриха, че сокът от кора от диня увеличава концентрациите на аргинин в кръвта, подобрява релаксацията на кръвоносните съдове и понижава концентрациите на захар в кръвта на захар, мазнини и диметиларгинини, вещества, които повишават риска от атеросклероза, според проучване, публикувано в " Списание за храненето “през декември 2007 г.
