Прекомерното издуване, оригване и преминаване на газове е неудобно, но рядко е признак за сериозно състояние. Определени храни във вашата диета могат да причинят метеоризъм - излишък от газове в храносмилателния тракт. Антибиотиците, синдромът на раздразненото черво и проблемите с усвояването на определени хранителни вещества са други често срещани причини. Възможно е да можете да контролирате метеоризма, като ограничите храните, за които се знае, че причиняват газове, според Националните здравни институти. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.
Какво да знаем за газта
Храни, които причиняват газове в един човек, може да не причиняват газ в някой друг. Поради тази причина диета за контрол на метеоризма е силно индивидуална. Най-добре е да работите с вашия лекар, за да изключите първо основните проблеми, като например болестта на Крон. Съвсем нормално е да прекарвате газ навсякъде от седем до 20 пъти на ден, според гастроентерологията на Jackson Siegelbaum. Ако прекарвате газ много повече от това, това ви притеснява и няма основни проблеми, промените в диетата може да помогнат.
Яде по-малко храни, произвеждащи газ
Много здравословни храни причиняват газове, така че не трябва да ги елиминирате напълно. Въпреки това, яденето на по-малко количество на хранене или отстраняването на тези храни временно и добавянето им бавно може да помогне за намаляване на излишните газове. Храните, които могат да причинят газове, включват боб; цели зърна; някои зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, лук, гъби, артишок и аспержи; и някои плодове като круши, ябълки и праскови. Естествената захар, наречена лактоза, намираща се в млякото, също може да причини газове. В допълнение, храни и закуски без захар съдържат захарни алкохоли, които трудно се усвояват и могат да причинят газове.
Храни, които предизвикват много малко газове
Протеините причиняват много малко газ, така че постните меса, риба, яйца и птици няма да влошат симптомите на метеоризъм. Избягвайте пърженето или други методи за готвене, които добавят много мазнини. Храните, които причиняват по-малко газове, включват варени или консервирани плодове без корите, гладко фъстъчено масло, рафинирани хлябове, торта за храна на ангел и пасти, приготвени от рафинирано брашно. Други храни, които причиняват по-малко газове, включват бял ориз, рафинирани горещи зърнени храни, картофено пюре без кожи, моркови, лятна тиква, нискомаслено сирене, кисело мляко и извара.
Съвети за борба с метеоризма
Храненето твърде бързо и поглъщането на твърде много въздух може да увеличи газовете в червата ви. Отпиването на напитки от сламка или дъвка увеличава количеството въздух, който поглъщате. Избягвайте използването на сламки или смучене на твърди бонбони. Въпреки че диетичните мазнини не причиняват газове, ограничаването на храни с високо съдържание на мазнини помага за намаляване на подуване на корема и дискомфорт. Храносмилателните средства без рецепта могат да помогнат за освобождаване на излишните газове, като осигуряват ензими, които помагат на тялото ви да усвоява определени захари. Други продукти без рецепта облекчават подуването на корема и дискомфорта, причинени от газ.
