Rollerblading датира от 1700-те години, но тя не добива световна популярност чак в средата на 1900-те. Хокеистите бяха първите, които използват Rollerblades като извънсезонно средство за кондициониране, но скоро се хванаха с други професионални спортисти, заедно с любителите на фитнеса, за тренировка за изгаряне на калории и изграждане на мускули. В сравнение с други форми на фитнес, като бягане, Rollerblading е почти толкова ефективен в почти всяка категория.
Калории изгаря
Средно ролерирането и бягането изгарят приблизително същото количество калории на час. Например 160 фунта. човек, който Rollerblades за един час изгаря около 913 калории, докато същия този човек изгаря около 986 калории, работещи при 8 mph. Можете обаче да увеличите средния брой изгорени калории на час, като се пързаляте нагоре или с по-бързи темпове.
Аеробни ползи
Със способността да се придвижвате с колелата на Rollerblades, аеробните ползи от Rollerblading не са толкова добри, колкото бягането. Обаче ролерирането все още е по-добра аеробна тренировка от колоезденето. Подобно на изгарянето на калории, можете да увеличите аеробните ползи, като се пързаляте нагоре или с по-бързи темпове. Можете също така да изградите издръжливост, като се пързаляте с бавно, стабилно темпо за по-голямо разстояние.
Изграждане на мускулите
Движението отстрани, необходимо за Rollerblading, води до по-добра тренировка за изграждане на мускули, отколкото бягане. Това естествено движение включва почти всяка мускулна група на долната част на тялото, включително вътрешната част на бедрото и глутеновите мускули. Можете също да укрепите мускулите на бедрената кост, квадрицепсите и прасеца, като редувате кънки напред и назад. Размахването на ръцете по време на движението на кънки също укрепва ръцете и сърцевината. Ролерирането за около 20 до 30 минути на ден може да укрепи тези мускулни групи и околните стави, връзки и сухожилия.
Съвместно въздействие
Чрез елиминиране на удара с крак на всеки крак, Rollerblading като цяло е по-безопасен за ставите ви, отколкото бягането. Всъщност Rollerblading осигурява около 50 процента по-малко въздействие върху ставите в сравнение с бягането, според университета в Масачузетс. В резултат на това някой с наранявания на коляното или тазобедрената става може да използва Rollerblading като упражнения за кардио и изграждане на мускули с ниско въздействие. Винаги се пързаляйте по гладки повърхности и избягвайте да правите внезапни спирания, завои или завъртания, за да намалите удара върху ставите си.
