Следващия път, когато се разхождате по калдъръмена улица, приемете, че неравният терен всъщност е благодат за вашия собствен фитнес. Ако пуснете сандалите си, краката и тялото ви ще получат още по-добра тренировка. Неравномерните повърхности на каменни пътеки обикновено се използват за уелнес като "рефлексологични пътеки", въпреки че можете да получите същите полезни ефекти от всяка неравна каменна пътека.
Понижаване на кръвното налягане
Според проучване от 2005 г., публикувано в "Журнал на Американското общество по гериатрия", възрастните възрастни, които редовно са ходили по калдъръмени повърхности, са показали по-ниски показания на кръвното налягане от тези, които са ходили по редовна повърхност или са се занимавали с никаква физическа активност. Проучването не прави разлика между ходенето с или без обувки. Разликите бяха очевидни след 16 седмици редовно упражнение, с три часа ходене седмично.
Подобряване на цялостната фитнес
Същото проучване, което установи по-ниско кръвно налягане сред тези, които вървяха по калдъръмени камъни, също забеляза значително подобрение в общата психическа и физическа годност. Участниците в проучването, които са ходили по неравномерни повърхности над 16 седмици, получиха по-добри резултати от физическо и психическо здраве. В допълнение към обективните фитнес оценки, субективните оценки на участниците за тяхната собствена фитнес се подобриха повече сред онези, които са ходили по неравните повърхности.
Стимулиращи рефлекторни точки
Рефлексологията е лечебно изкуство, основано на стимулиране на конкретни точки по стъпалата, ръцете и ушите. Според нейните доклади определени точки по крайниците са свързани с органи и други части чрез тялото. Повечето рефлексологични работи се основават на стимулиране на конкретни точки на ръка, като квалифицирани рефлексолози научават сложните рефлексни карти и работят в стила на масажист, за да стимулират конкретни точки върху пациент. Принципите на рефлексологията обаче са приложени и за пътеки за рефлексология, които по същество са калдъръмени пътеки с разнообразни текстури. Ходенето по една от тези пътеки стимулира рефлексните точки в стъпалата, балансирайки енергийния поток на тялото. Пътеките са по-често срещани в Азия, отколкото на запад, въпреки че западните паркове и училища като Бастирския университет ги инсталират, тъй като интересът към рефлексологията се разпространява.
Работни мускули на краката
Само като ходите бос, вече давате на крака си по-задълбочена тренировка, отколкото ако сте оставали в лофетите. Според проучване, публикувано в сп. "Поход" през 2007 г., краката на хората стават по-малко здрави, толкова повече носят обувки. Проучването сравнява стъпалата на сото, зулу и европейски хора, разглеждайки както съвременни примери, така и стъпалата на скелети на 2 000 години. Разследването установи, че съвременните европейци, онези, които носят обувки най-често, имат най-нездравословните крака на всяка група. Ако ходите боси по калдъръмените камъни, вие давате на краката си възможност да използвате пълния набор от мускули, участващи в естествен човешки крак, като се търкаляте от нежен удар с петата в отблъскване с пръстите на краката.
