Херния цервикален диск може да причини болка, изтръпване, изтръпване или слабост, които могат да започнат във врата и да се излъчват в ръцете и ръцете. Херния диск, наричан още подхлъзнат диск или разкъсан диск, възниква, когато малка част от фиброзната възглавница между прешлените се изтласка от подравняване и компресира гръбначния мозък или гръбначния нерв. Според клиниката Майо, консервативното лечение обикновено е най-добро за лечение на херния диск. За да подпомогнете възстановяването, трябва да избягвате определени дейности.
Избягвайте лошата стойка
Трябва да избягвате лоша стойка, за да предотвратите утежняване на херния цервикален диск. Лошата стойка предпазва шията ви от правилното подравняване, за да може хернията да заздравее. В допълнение, това може да влоши херния диска и да увеличи риска от втори дискова херния. Когато видите вашия лекар, попитайте дали физическата терапия е опция за вашето лечение. Физикалният терапевт може да ви научи на различни упражнения, които ще ви помогнат да подобрите стойката си. Medline Plus заявява, че тези упражнения ще укрепят мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
Освен това трябва да положите допълнителни усилия да седите и да се изправите, особено когато работите за компютър или при шофиране. Уверете се, че нивото на екрана на компютъра е на нивото на очите, за да подобрите работната си стойка. Когато шофирате, уверете се, че седалката ви е изправена и че не сте много далеч от волана.
Избягвайте контактните спортове
Избягвайте контактните спортове като футбол, баскетбол, ръгби, карате и бокс. Тези спортове увеличават риска от шията да бъдете изложени на въздействие на високо ниво, което може да влоши изравняването на шийния гръбнак и да изостри симптомите ви.
Избягвайте гмуркането
Гмуркането, особено високото гмуркане, може да влоши симптомите на херния диск. Това е дейност, която трябва да избягвате, защото скоростта, с която главата ви влиза в контакт с водата, позволява да се постави значителна сила върху врата ви. Това може да влоши дисковата херния или да увеличи риска от повторна херния. Изчакайте, докато лекарят ви бъде освободен, за да продължите да участвате в тази дейност.
Избягвайте пренатягането
Въпреки че лекото разтягане на шията може да бъде от полза, трябва да избягвате прекаляването с шията. Пренатягането може да причини прекалено голямо напрежение на врата ви, което може да увеличи налягането върху дисковата ви херния и да попречи да се излекува. Ето защо следвайте препоръките за упражнения, дадени ви от вашия лекар или физиотерапевт.
