Шоколадовото мляко е любимо лакомство за много малки деца. С напредване на възрастта, това лечение понякога се променя в протеинов шейк, тъй като според тях са по-силни хранителни ползи. Някои хора обаче оставят шоколадовото мляко точно такова, каквото е, като по този начин създават сравнение коя от двете напитки има по-висока хранителна стойност.
Калории
Възрастни на възраст между 19 и 50 години, които водят заседнал начин на живот, трябва да ядат между 1800 и 2400 калории на ден, според Министерството на земеделието на САЩ. Това означава, че бързата закуска, като чаша шоколадово мляко или протеинов шейк, трябва да отнеме малко от ежедневния ви прием на калории. Една чаша шоколадово мляко от 8 унции съдържа около 200 калории, докато висока чаша със 100% суроватъчен протеин съдържа 120 калории.
протеин
Протеинът е от съществено значение за растежа на човека. Протеинът играе основна роля в развитието на мускулите и развитието на костите и дори представлява голям процент от вътрешните органи на нашите тела. USDA препоръчва на възрастните да ядат или пият поне 0, 4 грама протеин за всеки килограм телесно тегло, всеки ден. Една порция шоколадово мляко съдържа само 8 грама протеин, но една и съща по размер порция 100% суроватъчен протеин съдържа 24 грама протеин.
Дебел
Мазнините обикновено съставляват между 5 и 30 процента от телесната ни маса. Професионалните спортисти обикновено са в едноцифрени числа, над 30 често е признак на затлъстяване, а повечето други попадат между тях. Това, което ядем и колко упражняваме, има пряк ефект върху това колко мазнини съхраняват телата ни. Когато бягаме, плуваме, бягаме или ходим, телата ни изгарят калории за гориво. 57 процента от тези калории идват от мазнини, показва проучване от 2009 г., проведено в университета Сейнт Томас. Една порция шоколадово мляко съдържа 5 грама мазнини, от които 3 грама са наситени мазнини, в сравнение само с 1 общ грам мазнини в 100 процента суроватъчен протеин, от които само 0, 5 грама са наситени.
Мускулен растеж
Когато хората вдигат тежести, мускулните им влакна се разкъсват. Веднага след като това се случи, тялото изпраща сателитни клетки между плазмената мембрана и базалната ламина, за да поправи нанесените щети. Тези сателитни клетки се възпроизвеждат на повреденото място и се сливат върху разкъсаните влакна, в крайна сметка ставайки едно с тях. За няколко дни влакната заздравяват напълно, а мускулите се връщат по-големи и по-силни от преди. Този процес е почти изцяло задвижван от количеството протеин, което тялото приема в след тренировка, като по този начин прави 100-процентовия суроватъчен протеин да се разклати като много по-ефективен избор за растеж на мускулите.
присъда
Въпреки че шоколадовото мляко може да не е лошо за вашето здраве, то със сигурност се проваля в сравнение със здравословните ползи, предлагани от суроватъчен протеинов шейк. Няма да си навредите твърде много, като отпиете студена чаша шоколадово мляко в горещ ден, но като храна след тренировка, предназначена да помогне на мускулите да се възстановят и да дадете на тялото си хранителните вещества, които той желае, суроватъчните протеинови шейкове очевидно са доминиращи в това сравнение.
