Диарията често може да бъде резултат от чревни инфекции, страничен ефект от някои лекарства - като антибиотици или съдържащи магнезий лекарства - или симптом на основното медицинско състояние. Обаче определени храни също могат да ви оставят да бягате до банята много.
Всъщност диарията ви може да е свързана с храната, ако наскоро сте променили диетата си или забележите, че тя се задейства само от определени храни. Ето някои храни, които могат да причинят прекомерни движения на червата.
: Храни за ядене, за да спрете диарията
1. Захар и подсладители
Яденето на твърде много захар може да причини прекомерни движения на червата. Най-просто казано, захарите пътуват от тънките черва в кръвообращението от различни преносители, обяснява Линдзи Албенберг, DO, говорител на Американската гастроентерологична асоциация и лекуващ лекар в отдела по детска гастроентерология, хепатология и хранене в детската болница на Филаделфия.
"Когато превозвачите са претрупани, захарите пътуват през чревния тракт неасорбирани. По пътя течността следва захарите и се вкарва в чревната тръба, което води до повече течни изпражнения или диария", казва д-р Албенберг.
Фруктозата - захар, която се намира в плодовете, плодовите сокове, меда и в преработените храни под формата на високофруктозен царевичен сироп - също може да причини разхлабени изпражнения за хора с трудно усвояване, според клиниката Майо.
Но не се стремете само към изкуствени подсладители като заместител: Добавки като сорбитол, манитол и ксилитол, които са често срещани в захарните бонбони и дъвка, могат да причинят и диария при много, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Ако това е така за вас, проверете списъка на съставките за тези алтернативи на захарта (известни като захарни алкохоли или полиоли), които обикновено имат имена, които завършват с „ol“. Също така често ще видите раздел "захарен алкохол" под общите въглехидрати на етикета за хранителните факти, според FDA.
2. Неразтворими фибри
FDA препоръчва 25 грама диетични фибри на ден за някой, който спазва диета с 2000 калории. Повечето американци не получават достатъчно фибри, но яденето на твърде много фибри или внезапно увеличаване на приема може да причини храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема и диария.
Има два вида фибри - разтворими и неразтворими - и макар и двете да са важни за здравословното храносмилане, се смята, че имат малко по-различни ефекти, когато става дума за прекомерно движение на червата. "Смята се, че разтворимите фибри могат да абсорбират вода и да добавят насипно състояние към изпражненията, което го прави полезен при лечението както на запек, така и на диария", обяснява д-р Албенберг. Смята се, че неразтворимите фибри привличат допълнително вода в дебелото черво, което го прави полезно за лечение на запек, но не е задължително да е полезно при диария.
Според д-р Албенберг, храните с високо съдържание на разтворими фибри, които биха могли да подобрят симптомите на диария, включват сушен боб и грах, фъстъци, леща, сладки картофи, моркови, горски плодове, броколи, банани, ябълки, ечемик и ръж.
3. Мазни храни
Някои хора откриват, че яденето на храна с високо съдържание на мазна, мазна храна им дава диария. Въпреки че мазнините обикновено се усвояват добре, „почти всяка храна в много големи количества може да причини диария, вероятно поради неспособността на организма да бъде в крак с храносмилането и усвояването“, казва д-р Албенберг. Ако мазнините не се абсорбират адекватно, това може да доведе до отделяне на повече течност в червата. "Освен това, диетите с високо съдържание на мазнини могат да разстроят микробиотата на червата", отбелязва тя.
Така че, ако наскоро сте преминали на диета с високо съдържание на мазнини като кето - която често също липсва на фибри - това може да е виновно за храносмилателните ви проблеми.
4. Мляко и млечни продукти
Лактозната непоносимост е често срещана причина за разхлабени изпражнения и диария, според клиниката Mayo. Хората с лактозна непоносимост нямат ензима, необходим за усвояването на лактозата, захарта, която се намира в млякото и млечните продукти, и могат да изпитат симптоми като коремна болка, подуване на корема и диария, когато ядат или пият.
Докато някои хора могат да понасят малки количества продукти, съдържащи лактоза, други трябва да избягват всички млечни продукти, да избират такива с по-малко лактоза, като кисело мляко и някои сирена, да приемат таблетки с ензим лактаза или да изберат млечни, растителни напитки, такива като бадемово или овесено мляко.
Алергиите или непоносимостта към други храни - например соя, глутен, яйца или морски дарове - също могат да причинят хронична диария.
5. Пикантни храни
Пикантните храни като лютите чушки получават удар от химичното съединение капсаицин, което изглежда предизвиква диария при някои хора. „Повечето хора понасят пикантните храни просто добре“, казва д-р Албенберг. "Въпреки това други са чувствителни към пикантни храни и изпитват дискомфорт в корема, повишено газове и подуване на корема, диария и / или изгаряне на ректума при консумация на пикантни храни."
6. Кофеин
Всъщност повече от две или три чаши кафе или чай дневно често могат да причинят диария, според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства.
Кога да се види лекар
Повечето остри случаи на диария ще отзвучат сами. Въпреки това Албенберг съветва хората с диария „да се потърси лекарска помощ, ако диарията продължава повече от два до три дни - или по-рано, ако диарията е свързана с температура, чувство на замаяност или припадък, силна болка в корема или кърваво изпражнение или черно изпражнение“.
Ако диарията ви е хронична, може да се наложи допълнително изследване, за да определите дали тя е причинена от основно медицинско състояние, като възпалително заболяване на червата или цьолиакия.
: Храна за ядене след диария
Бакшиш
Диарията може да доведе до загуба на много течности. За да избегнете дехидратацията, не забравяйте да пиете много течности. Това включва вода, разбира се, но и плодов сок и бульон, които могат да помогнат за попълване на сол и електролити, отбелязва клиниката Mayo. Имайте предвид, че ябълковият сок и други плодови сокове с високо съдържание на захар могат да помогнат при дехидратация, но да влошат диарията, предупреждават от клиниката Mayo.
