Оментумът е клапан от тъкан, наподобяващ престилка, който е разположен под коремните мускули и покрива червата ви, казва Медицинският университет от Харвард. Мазнината, която се натрупва в оментето, е известна като висцерална мазнина и в сравнение с подкожните мазнини, които се образуват около бедрата и бедрата ви. Висцералните мазнини представляват само около 10 процента от общите мазнини в тялото ви, но са далеч по-опасни. Висцералната мазнина произвежда протеини, които допринасят за възпаление, свиване на кръвоносните съдове, повишено кръвно налягане и инсулинова резистентност. Няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да се отървете от мазнините в omentum.
Етап 1
Отделяйте 30 минути през повечето дни от седмицата за физическа активност със средна интензивност. Бързо ходене, лек джогинг или колоездене са добър избор.
Стъпка 2
Променете диетата си, така че да включва повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Избягвайте храни, които насърчават мастните отлагания около средната част, като трансмазнини или подсладени с фруктоза храни, казва Харвардската медицинска школа.
Стъпка 3
Разработете метод за справяне със стреса на живота за контрол на нивата на кортизола. Кортизолът е хормон на стреса, който допринася за съхраняването на мазнините около вашите органи, твърдят от Йейлския университет.
Стъпка 4
Престанете да пушите, ако сте пушач. Тютюнопушенето спомага за създаването на повече мазнини в средната част на бедрата и бедрата. Помолете вашия лекар за помощ при отказване.
Стъпка 5
Спите около осем часа на нощ. Лишаването от сън повишава нивата на кортизола, което увеличава складирането на мазнини в коремната област.
