Когато питате каква функция обслужват глутетите ви ежедневно, отговорите са изобилни. Всъщност може да е по-лесно да се говори за това, което глутеите не правят редовно. Всеки глутеален мускул - това е максимумът, медиусът и минималът - движи бедрото в различни посоки. Работейки заедно, те влияят върху способността ви да стоите от клекнало положение, да се изкачвате по стълби и да вървите нагоре. Те също играят важна роля за поддържането на баланса ви.
Мускулът на глутеус максимус лежи най-близо до повърхността и прикрепя таза ви към горната част на бедрото, като движи крака си назад и навън встрани, както и подпомага въртенето на бедрото навън. Gluteus medius се намира отдолу и е малко по-висок от максимума, като тече от горната част на таза ви до външния ръб на горната част на бедрената кост. Този мускул извежда крака ви отстрани и го завърта навътре и навън. Gluteus minimus се намира под медиума, прикрепяйки таза си към горната част на костта на бедрото и работи главно с медиума, за да премести крака си отстрани и да завърти бедрото си навътре.
Gluteus Maximus
Максималният мускул на глутеус помага да поддържате баланса си, докато ходите или бягате. Докато кракът ви излезе напред и петата ви удари земята, този мускул се стяга, за да забави движението на крака напред и да ви поддържа балансиран. Когато бягате, този мускул се стяга на крака, на който сте изправен, за да контролирате инерцията на предния си ствол.
Въпреки че четириглавите мускули на предната част на бедрата предимно движат краката си напред, докато ходите или бягате, мускулът на глутеус максимус се стяга, за да помогне на тялото да се движи напред по хълмове или неравномерни повърхности. Този мускул също ви повдига от клекнало положение и ви помага да се изкачвате по стълби.
Gluteus Medius
Докато повдигате крака си, за да направите крачка, медиусът се стяга от неподвижната страна, за да не падне таза ви, когато вдигнете крака си нагоре. Слабостта на този мускул причинява ненормален модел на ходене, наречен походка в Трендленбург. Когато това се случи, горната част на тялото се навежда над крака, на който сте изправен, за да измести центъра на тежестта над този крак, за да поддържате балансиран. Слабостта на глутеус медиус също скъсява продължителността на стъпките ви, което прави ходещите ви стъпки по-малко ефективни.
Gluteus Minimus
Както подсказва името му, gluteus minimus е най-малкият от глутеалните ви мускули. В зависимост от това коя част от мускула е активна, тя може да премести бедрото ви напред, да го премести встрани или да го завърти навътре или навън. Тазобедрената става е сферична става, образувана от таза и бедрената кост, а глутеусът минимум помага да задържите топката в гнездото, докато се движите.
