Елиптичният треньор предлага тренировка с ниско въздействие, подобряваща сърдечносъдовата система и не зависима от времето. Вие търсите елиптичен за домашните или фитнес тренировки, за да подобрите мускулния тонус в краката си и да защитите коленете си от трептящото въздействие на други аеробни занимания. С всички тези предимства може да се чудите защо краката ви изтръпват, когато подобрявате здравето си.
Размер нагоре
Проста причина за изтръпване на краката на елиптичен и лесна промяна е да се носят по-големи обувки. Не е нужно да се преобличате на кукли с размер на клоун, но говорете с специалист по обувки за изтръпналите си крака и увеличете половината си размер. Краката ви се подуват по време на тренировка, а по-голямата стая в обувката ви предотвратява изтръпването, което се получава, когато обувките ви са твърде стегнати.
Основна точка
Краката ви не поемат цялата отговорност за изтръпване. Елиптичният държи крака ви неподвижен и на плосък педал. Ако това е причината за намаленото ви усещане, потърсете различен тип машина. Някои елиптици имат подложки за крака, които се въртят, за да движат петите и пръстите на краката нагоре и надолу. Това може да намали вероятността от изтръпване на краката.
Цялото стъпало и нищо освен крака
Поставянето на краката върху подложките за краката има значение. Целият ви крак остава в контакт с подложките за стъпалото по време на елиптичното движение. Ако откриете теглото си да се движи напред в топките на краката, може да изпитате изтръпване. Плъзнете краката си напред или назад по педалите, докато не се почувствате комфортно с притока на кръв, който се връща към пръстите на краката. Дръжте тежестта си в петите, вместо напред върху пръстите на краката, докато натискате надолу върху педалите.
Тази малка прасенце
Елиптичната машина държи краката ви в едно положение, което е причината за тренировка с ниско въздействие. За съжаление, тази липса на движение може да доведе до изтръпване на пръстите на краката. Друг начин за намаляване на дискомфорта е леко повдигане на крака от педала и размахване на пръстите на краката. Ако повдигането на крака ви отхвърля ритъма, размахвайте пръстите си в обувките, за да увеличите циркулацията до най-малката от малките ви прасенца.
